این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
زکات علم، نشر آن است. هر
وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.
همچنین
وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق
بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.
این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!
اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.
همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.
نمایشگاه کتاب 1398 امروز رسما افتتاح شد . ما هم از طریق نوکو یک غرفه داریم که در اون به معرفی محصولات و خدمات و اپلیکیشن نوکو می پردازیم . نمایشگاه کتاب فرصت خیلی خوبیه برای محک زدن خودمون .
خوشحال میشیم شما هم به ما سر بزنید .
آدرس غرفه ما : طبقه دوم شبستان امام خمینی راهرو 14 ردیف 3 غرفه 45
ورود به سایت نوکو
( تو تحقیقات چند وقت اخیرم به این موضوعات برخوردم ، مقاله طنز جالبی شد اگه حوصله داشتین بخونید)
به خودمان دروغ میگوییم اما به تکنولوژی نه
نویسنده علیرضا طهرانی
بچه که بودم فکر میکردم انسان میتواند به همه دروغ بگوید به جز خودش. اما وقتی بزرگ شدم فهمیدم انسان چنان به خودش دروغ میگوید که حتی بعد از مدتی خودش مجذوب دروغهای خودش میشود و آنها را باور میکند.
اما ما با این همه توانایی در دروغگویی و فریبکاری هنوز نتوانستیم یک چیز را مغلوب کنیم و آن هم تکنولوژیست. انسان ضعیف در برابر تکنولوژی خود خودش میشود.
اگر قدیم کلاغ ها برای مادران خبر از کارهای بد فرزند میاوردند و فرزندان بعد از مدتی از کلاغهای خیالی نمیترسیدند امروزه گوگل کاری کرده ملت مثل مجرمین و قاتلین تا لحظه مرگ حتی اگر ورزش۳ هم بروند کلین هیستوری میزنند که ردی باقی نماند.
چند روز پیش به این فکر میکردم که در آینده رییس جمهور یک کشوری بیاید و برای مردمش از پاکی و صداقت صحبت کند ، رییس گوگل طی ایمیلی به مسئول محترم میگوید که مردمت میدانند با در جوانی با اکانت فیک junglebird زیر پست بقیه فحش مینوشتی؟
قیافه طرف را نگاه کنی چهار رکعت نماز نافله ازش میریزد ولی اکسپلورر اینستایش را باز میکنی تمام ریچ کیدزای تهران با عکسهایی که در آن بالایشان را جلو داده و پایینشان را عقب و به صورت سه رخ شبیه فلامینگو (یک پا روی زمین و یک پا روی هوا) ایستاده اند نمایان میشود.
اگر از کسی پرسیدید که تو نخ شما هست یا نه و جواب داد نه از آقای زاکربرگ و تکنولوژی اش کمک بگیرید تا راستش را بفهمید. کافیست یک استوری بگذارید، استاد زاکربرگ ترتیب لیست مشاهده کننده گان استوری را بر اساس علاقه ای که به شما دارند چیده است. اگر در لیست جزو ۱۰ نفر اول بود سوزنش پیش شما گیر کرده.
یا مثلا صبح رفیقتان با شما میگوید و میخندد ، عصر کنار خانواده اش مینشیند و میخندد اما شب یک استوری از اتاق تاریکش در حالی که داریوش پخش میشود میگذارد. که این یعنی از صبح به همه دروغ گفته ولی شب آمده و اصل حالش را به تکنولوژی گفته.
وقتی کسی تکه ای از یک فیلم را پست میکند قطعا منظورش این نیست که آی ملت ببینید منم این فیلم رو دیدم ، منظور این است که مخاطب خاص یا گاو عزیز با شما هستم ، حرفم را با تکنولوژی غیر مستقیم به تو میزنم.
وقتی به اسپاتیفای میروی بعد از ۲ ساعت اپلیکیشن به چشمانت خیره میشود و میگوید تو که این خواننده رو دوست داری پس اون یکی خواننده رم دوست داری. عرض دو روز بهترین خواننده ات میشود که کسی که تا حالا نمیشناختی و اسپاتیفای به تو معرفی کرده.
شاید بتوانی به مردم و خودت دروغ بگویی که مثلا آدم با فرهنگ و خیلی خاصی هستی، ولی وقتی آهنگ یا جمله ای از یک کتاب را استوری میکنی درواقع تکنولوژی به اطرافیانت اخطار میدهد که آژیر قرمز… از این فرد بیشعور فاصله بگیرید چون در زندگی اش بیش از دو کتاب (که یکی از آنها بیشعوری است) نخوانده.
هزاران چیز دیگر هست که به تکنولوژی میگوییم اما به کس دیگر نه. ما حتی به خودمان هم دروغش را میگوییم و آن را باور میکنیم.
منبع :
https://noko.ir/blog/we-cant-lie-ourselves/
گربه ها نمیتوانند به زبان انسان ها صحبت کنند و ,متاسفانه, ما انسان ها هم قدرت جادویی نداریم تا ذهن این موجودات دوست داشتنی را بخوانیم. اما, زبان بدن در این باره به ما کمک میکند. دوست دارید بفهمید گربه تان چه حالی دارد؟ ما به شما کمک میکنیم تا خیلی سریع به یک کارشناس گربه تبدیل شوید! قبلا مقاله ای با عنوان ۷ مزیت گربه داشتن
تا به حال در حال سفر با قطار به مناظر اطراف که مثل یک رویا هستند نگاه کرده اید؟ زمانی که گربه شما آرام است و در حالت خنثی قرار دارد, همین حالت در چهره اش دیده میشود. اگر گربه شما راحت باشد, میبینید که دراز کشیده , بدنش را میکِشد , غلت میزند, دور یک توپ جمع میشود , یا از جلو میخوابد و پنجه هایش را زیر خود تا میکند. همچنین, به آرامی پلک میزند یا چشم هایش را نیمه بسته نگه میدارد.
گوش هایش در حالت راست قرار دارد و گاهی اوقات به اطراف میچرخد تا کنجکاوی کند و به صداهای اطراف گوش دهد. زمانی که یک گربه آرام است, به آهستگی نفس عمیق میکشد و پنجه هایش را با خیال راحت جمع میکند. در این زمان, سبیل های گربه کم تر قابل ملاحظه هستند, اما معمولا وقتی که با یک چیز جدید مواجه میشود , سبیل هایش به سمت خارج حرکت میکند و کمی سفت تر میشود.
زمانی که یک گربه خوشحال است, زبان بدنی او مشابه با زمانی است که در حالت آرام قرار دارد, اما این حالت کمی تقویت شده است. معمولا زمانی که گربه شما شاد و مهربان است, به راحتی متوجه میشوید. زمانی که گربه صداهای آشنا را تشخیص میدهد , گوش هایش مثل زمانی که آرام است به سمت بالا و به صورت صاف قرار میگیرند و به آهستگی به طرف صدای آشنا میچرخند. همچنین, ممکن است به حالت طاق باز بخوابد و پاهایش را به طرف خارج قرار دهد که این مورد, یک شاخص عالی در مورد شاد بودن گربه هاست! اگر گربه شما کنارتان ایستاده , دُمش را نگاه کنید. اگر دمش را رو به بالا نگه داشته و کمی خم کرده , میخواهد به شما بگوید که از دیدنتان خوشحال است.
علاوه بر این, به حالت چشمک زدن گربه تان توجه کنید. اگر آهسته و آرام چشمک میزند, پس با شما مهربان است. دلیلش این است که , زمانی که گربه ها چشم هایشان را میبندند , نشان میدهند که به شما اعتماد دارند. اگر شما هم دوست دارید به او علاقه متقابل نشان دهید , زمانی که به شما خیره شده , به آهستگی به او چشمک بزنید. زمانی که گربه همسرم را نوازش میکردم, او این ترفند را به من یاد داد. یک نشانه واضح دیگر در مورد شاد بودن گربه ها این است که وقتی او را نوازش میکنید, بدون وقفه خرخر میکند.
گربه ها معمولا نسبت به تغییر حساسند. بنابراین, برای سازگاری با شرایط, محیط ها و چهره های جدید به زمان نیاز دارند. گربه همسرم یک گربه خانگی است و مدتی طول کشید تا به من عادت کند. یک روش برای کاهش اضطراب گربه این است که وقتی به منظور توجه و آرامش به شما نزدیک میشود او را نوازش کنید و به او دلگرمی دهید.
زمانی که گربه شما مضطرب میشود , چشم هایش را باز میکند و پلک نمیزند. در این حالت, مردمک چشم های گربه گشاد شده و به شکل بیضی یا دایره دیده میشود. اگر گربه شما به شدت احساس اضطراب پیدا کند, گوش هایش کاملا به سمت عقب صاف میشوند, به طوری که انگار , گوش ها روی سر او نشسته اند. در این شرایط, ممکن است گربه سر خود را به حالت ترس پایین بیاورد یا برعکس, پشتش را قوس دهد و نشان دهد که برای فرار از خطر احتمالی آماده است.
گربه وحشت زده میتواند اندازه ظاهری اش را به عنوان راهی برای محافظت از خود تغییر دهد. اگر موهای گربه شما پُف کرده یا متوجه شده اید موهایش بیش از حد میریزد, ممکن است دلیلش این باشد که او احساس ترس میکند. همچنین, توجه به دُم گربه بسیار مهم است. اگر دم گربه شما بی حرکت است یا سرِ دم به آهستگی از طرفی به طرف دیگر حرکت میکند , بنابراین گربه شما مضطرب است.
گربه ها ممکن است زمانی که نتوانند نیاز به شکار کردن خود را بروز دهند یا صاحبشان را از دست دهند ناراحت شوند. زمانی که گربه شما به خاطر موضوعی مثل نخوردن غذای کافی یا ناتوانی در گرفتن یک اسباب بازی که خارج از دسترس اوست ناراحت میشود , توجه خود را روی آن موضوع متمرکز میکند. در این زمان , چشم های گربه گشاد و باز میشوند و سبیل ها و گوش هایش به طرف چیزی که میخواهد قرار میگیرند.
همچنین, ممکن است گربه شما مشابه فردی که در افکار عمیق فرو رفته و به دنبال راه حل میگردد, با بی صبری به عقب و جلو حرکت کند. اگر گربه شما به افسردگی طولانی مدت دچار شود , کم تر با شما تعامل برقرار میکند و به ندرت به غذا دست میزند. به گربه تان نشان دهید که در کنارش هستید و سعی میکنید ناراحتی اش را برطرف کنید.
زمانی که گربه شما عصبانی است, این موضوع کاملا مشخص میشود. پس مواظب باشید! یک گربه عصبانی سفت و محکم است و دُمش به حالت سفت و مستقیم قرار میگیرد یا کنار بدنش جمع میشود. گربه عصبانی از حالت معمول ساکت تر است یا به شما هیس و غرغر میکند. گربه شما سعی میکند با قوز کردن , خودش را بزرگ تر از اندازه اصلی اش نشان دهد و از این طریق میخواهد ترسناک به نظر برسد و تسلطش را ثابت کند. در چنین شرایطی , به گربه تان کمی فرصت دهید, چون واضح است که او نمیخواهد بیش از این اضطراب داشته باشد.
زمانی که احساس آسودگی خاطر به گربه شما دست میدهد, ممکن است تمام بدنش را کش و قوس بدهد تا نشان دهد فشار در حال خارج شدن از اوست. همین زبان بدن در حالتی که گربه آرام و خنثی است هم دیده میشود. در این حالت, سبیل های گربه دور از صورت قرار میگیرد و سرش به حالت طبیعی پایین است. همچنین, ممکن است خمیازه بکشد , چشم هایش را نیمه باز کند , یا خودش را لیس بزند و تمیز کند. این نشانه ها بیانگر این هستند که گربه شما احساس راحتی میکند.
اگر بیش از حد گربه تان را نوازش یا با او بازی کنید, گربه احساس خطر میکند. گربه ها به طور طبیعی شکارچی اند. پس, اگر چیزی در دست شماست که گربه آن را میخواهد , بهتر است بی حرکت شوید. این کار , الگوی کمین کردن گربه را بر هم میزند. زمانی که گربه چیزی را میبیند که به آن علاقه دارد و در حال حرکت است, برای گرفتن آن درنگ نمیکند. چه یک موش باشد , چه اسباب بازی و چه دست انسان. اگر دم گربه شما پایین و به حالت جمع شده باشد, بنابراین او در حالت شکار قرار دارد. در این وضعیت, مردمک چشم ها گشاد و روی شیء مورد نظر متمرکز میشود. گوش ها نیز به حالت صاف قرار میگیرند.
منبع :
https://noko.ir/blog/how-to-understand-cats/
همه ی ما خواسته و نا خواسته دچار استرس , ترس و اضطراب می شویم. گاهی دلیل قانع کننده ای برای ترس و نگرانی هایمان داریم و گاهی تنها نمی دانیم چرا این افکار منفی یک باره روی سر ما هجوم می آورند. امروز تصمیم گرفتم که مقاله ای درباره ی اضطراب را برای شما ترجمه کنم , تا ببینیم اضطراب چیست و آیا راهکاری برای کم کردن آن وجود دارد؟
اضطراب روی همه ی جنبه های زندگی ما تاثیر میگذارد و نحوه ی فکرکردن و احساسات مان را به روش های مختلف شکل می دهد وحتی در بعضی مواقع ممکن است منجر به بیماری های جسمانی شود . اضطراب چیزی شبیه ترس است اما زمانی که فرد ترس را تجربه میکند خودش میداند که دقیقا از چه چیزی میترسد حتی اگر آن را بازگو نکند, اما دلیل اضطراب گاهی برای ما دقیق مشخص نیست.
اضطراب کم مبهم و ناراحت کننده است اما اضطراب شدید می تواند کاملا باعث ضعف و ناتوانی افراد شود. بعضی از افراد نسبت به بقیه آسیب پذیر ترند و ممکن است اضطراب آنها را زودتر از پا دربیاورد اما حتی آنهایی که سریع نگران و دلواپس می شوند هم,می توانند اضطرابشان را کنترل و درمان کنند,کافی ست بخواهند.
وقتی با خودتان منفی نگرانه صحبت میکنید , یعنی این که مدام با خودتان درباره ی بدترین اتفاقی که ممکن است در آینده رخ دهد , فکر میکنید.درست در این زمان اضطراب و حتی استرس اتفاق می افتد .هزاران دلیل و درمان برای اضطراب وجود دارد. در این مقاله به بعضی از آنها می پردازیم :
بهتر است بدانید :
علت اضطراب
اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ی انسانها آن را تجربه می کنند. مثل حس خوشحالی , غافلگیری,ترحم و خجالت. دلایل خیلی زیادی وجود دارد که چرا افراد مضطرب می شوند.
چند دلیل معمول که باعث ایجاد اضطراب می شوند :
این طبیعی ست که تحت بعضی از شرایط اضطراب داشته باشید. یکی از راه های مبارزه و درمان اضطراب این است که ابتدا دلیل آن را پیدا کنید و با راهکارها بتوانید به شیوه ای آگاهانه آن را در مسیری درست هدایت کنید .
علائم اضطراب
درست مثل احساس نگرانی و دلواپسی که گاهی نمیدانیم چرا اتفاق می افتند,بعضی از این علائم جسمانی به دلیل اضطراب اتفاق می افتند و ما از دلیل آن بی خبریم:
گاهی افراد علائم اضطراب را با علائم بیماری های جسمی اشتباه میگیرند و نگران این موضوع می شوند که ممکن است این علائم نشان دهنده ی اخطار حملات یا سکته های قلبی باشد که این خود باعث افزایش اضطراب می شود.
در نمونه های نادر,اضطراب ممکن است منجر به حملات پانیک (هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید) شود, این حملات با اینکه آزار دهنده است اما معمولا در عرض ۳۰ دقیقه بر طرف می شود.
زمانی که اضطراب وارد زندگی فرد شده , و یا زمانی که یک تهدید واقعی محسوب شود و یا بعد از اینکه خطر رفع شده و فرد همچنان اضطراب دارد.مثلا, برای کسی که از ارتفاع و هواپیما میترسد ,استرس داشتن کمی قبل از پرواز طبیعی است.اما اگر این اضطراب بعد از پرواز همچنان اتفاق بیفتد , میتوان گفت مشکل جدی است.
زمانی که اضطراب بیش از حد باشد نشان دهنده ی یک مشکل است , مثلا اگر کسی در بیشتر موقعیت های روزانه اضطراب مفرط و مکرر داشته باشد و اگر این احساسات بدون هیچ دلیل و علتی به وجود بیایند و یا نگرانی ها منجر به حملات پانیک شود , این نشان دهنده این است که فرد به کمک پزشکی نیاز دارد.
اکثر افراد به طور معمول از موقعیت هایی که باعث اضطرابشان شده فرار می کنند.شاید این راهکار برای مدت کوتاهی به آنها کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند. اما مشکل بزرگ این است که اضطراب بر میگردد و ممکن است در موقعیت های دیگر زندگی هم وارد شود.
خیلی از افراد برای فرار از اضطراب خودشان را از این موقعیت ها دور می کنند:
فرار از موقعیت شاید در ابتدا به فرد حس بهتری دهد اما این آرامش موقتی است.ممکن است دوباره نگران این شود که چه اتفاقی قرار است بیفتد.هر زمانی که فرد از چیزی اجتناب کند بار بعد مواجه شدن با آن موضوع برایش سخت تر خواهد بود و به تدریج تمایل دارد که از موقعیت های بیشتری در زندگی اش اجتناب کند. شاید برای یک دوره ی کوتاه این روش موثر باشد اما فرار از موقعیت های اضطراب آور نمی تواند راه حل مناسبی برای این موضوع باشد .
یاد بگیرید که چطور استرس تان را کنترل کنید. حواستان به فشار ها و کارهای مهم باشد. یک زمان استراحتی را در حین کار و مطالعه برای خود مشخص کنید. استراحت برای کاهش اضطراب ضروری است .
از این راهکارها استفاده کنید :
با این روش ها بدن خود را سالم نگه دارید :
اغلب افراد وقتی اضطراب دارند احساس تنهایی میکنند.در این موارد بهتر است با یکی از اعضای خانواده,دوست,مشاور و یا یک روانشناس صحبت کنید.بقیه ی افراد می توانند راهی را پیدا کنند تا به استرس شان غلبه کنند.گاهی کافی ست از افراد متخصص بخواهید تا مهارت مدیریت اضطراب را به شما یاد دهند.
در بعضی از افراد محبت و علاقه ی مفرط به دیگران به خصوص عزیزان مثل فرزند,همسر, پدر و مادر و یا دوست باعث ایجاد حس حسادت و در نهایت حس مالکیت شده, مثلا زمانی که فرد به همسر خود احساس مالکیت دارد مدام در اضطراب این موضوع به سر می برد که ممکن است به او خیانت شود یا مادری مکرر در فکر این موضوع که فرزندم به زودی مرا ترک میکند,اضطراب پیدا میکند.
برای مبارزه با این حس مقاله ی
چطور بر حس مالکیت و حسادت در رابطه عاشقانه غلبه کنیم” به شما کمک خواهد کرد.
گوش کردن به یک موزیک آرامش بخش و یا خواندن یک کتاب خوب میتواند برای کاهش اضطراب کمک کننده باشد.یک مطالعه نشان داده که تنها ۶ دقیقه مطالعه در روز میتواند دو سوم استرس روز را کم کند.انجام دادن یک فعالیت ورزشی و یا عضو یک گروه خیریه شدن از جمله کارهای بسیار موثر برای کم کردن تنش ها و اضطراب است.
تنفس عمیق شکمی میتواند نقش مهمی در کاهش استرس و مدیریت اضطراب داشته باشد.عمیق و آرام با بینی هوا را به داخل ریه ها بکشید.زمانی که این کار را انجام می دهید هوا را درحالی که وارد شکم تون می شود تصور کنید و موقع نفس کشیدن به خودتون بگویید ” آرام باش”.
مرحله ی بعدی این است که آرام و آهسته از طریق دهان نفس بکشید.زمان بازدم تنش ها و استرس ها را به شکل تصویر تجسم کنید که با بازدم خارج می شوند و به کلمه ی استراحت کن فکر کنید.زمان بازدم اجازه دهید تا ماهیچه ها شل شوند. زمانی که نفس را بیرون می دهید تصور کنید که همه ی نگرانی ها ترس ها و افکار منفی با تنفس از بدن تان خارج می شوند. این تصورات یا مشابه آن می تواند به کم شدن استرس کمک کند .
بهتر ست که در یک زمان سه تا نفس عمیق بکشید. تنفس عمیق طولانی مدت,ممکن است منجر به سرگیجه شود چون اکسیژن اضافی وارد بدن شده و کربن دی اکسید خیلی زیاد از بدن خارج می شود, سه تنفس پشت هم می تواند بعد از یک زمان کوتاه تکرار شود.
یکی از راهکارها برای کاهش اضطراب این است که با خودتان صحبت کنید.یعنی به جای اینکه با خودتان منفی صحبت کنید, با خودتان مهربان باشید.
به جای داشتن افکار منفی مثل”من نمیتونم این کارو انجام بدم خیلی سخته”. آن را با جملات مثبت مثل این سخته ولی من از پسش بر میام” جایگزین کنید.
تغییر افکار و نگرش های منفی در شروع کار سختی است,اما با تمرین مداوم و اراده شما فردی قوی و بدون اضطراب خواهید شد.یک کاغذ بردارید و افکار منفی و مزاحم ذهنتان را در آن بنویسید و لیست افکار وکارهای مثبت جایگزین را کنار آن بنویسید .
کمال گرایی یکی از دلایلی است که باعث اضطراب می شود,چون نمی توانید همه ی کارها را به بهترین شکل انجام بدهید دچار استرس می شوید.برای از بین بردن این اضطراب پیشنهاد میکنیم روی یک کار که تخصص بیشتری در آن دارید تمرکز کنید و آن را به بهترین شکل انجام دهید و بپذیرید که قرار نیست شما همه ی کارها را انجام دهید آن هم بدون هیچ نقصی.کمک خواستن از دیگران می تواند فشارهای شما را کم کند.
چند راهکار پیشنهادی متخصصین :
دانشمندان دانشگاهی در انگلستان از یک تست و تمرین برای استرس شرکت کنندگان استفاده کردند.آنها شرکت کنندگان را دچار استرس و اضطراب کردند و بعد با انواع تفریحات و سرگرمی ها تلاش کردند تا استرس این افراد را کم کنند.
نتایح نشان داد :
اضطراب احساسی خسته کننده و تضعیف کننده است.اما مسئله ی مهم این است که از راهکارهایی که باعث کم شدن آن می شود استفاده کنید و تلقین نکنید. گاهی بیکاری باعث شده تا ذهن ما به هر جا سرک بکشد و استرس ها بیشتر شود. همینطور کار و مشغولیت زیاد می تواند باعث فشار و اضطراب در افراد شود! پس باید در زندگی تعادل داشت.
فراموش نکنید برای حال خوب تان : کتاب خوب بخوانید. موسیقی خوب گوش کنید.فیلم خوب ببینید.پیاده روی کنید.بنویسید و گاهی خودتان را با یک بستنی خوشحال کنید.
منبع این مقاله :
https://noko.ir/blog/why-do-i-have-anxiety-how-can-i-cope-with-it
ما انسانها موجوداتی کاملا اجتماعی هستیم و تایید و حمایت و جلب توجه دیگران کاملا برامون اهمیت داره .
برای جذب دیگران چه کاری از دستمون بر میاد ؟
آیا همه توانایی های ما انتسابی هستند و انسان موجودی تغییر ناپذیره ؟
اگر این تغییر امکان پذیره ؟ راههای رسیدن به اون توانایی ها چین ؟
این ویدیو جواب این سوال رو به شما میده
راه های بسیار عالی برای جذب کردن افراد به خود
در یکی از مقاله هامون فهرستی در مورد
علائم افراد منفعل – پرخاشگر منتشر کردیم. بعد از انتشار این پست, با سوال های زیادی از سمت شما مواجه شدیم. برای مثال, آیا این فهرست حمله به افراد درونگراست؟ آیا راه هایی وجود داره که افراد منفعل- پرخاشگر بتونن با استفاده از اونها بهتر با کشمکش هاشون کنار بیان؟ جواب این سوال ها به ترتیب: بله و خیره! پرخاشگری منفعلانه , روشی نیست که همه ی افراد درونگرا با در مناقشاتون از اون استفاده کنن و یا منحصرا به افراد درونگرا تعلق نداره. افراد برونگرا هم ممکنه منفعل- پرخاشگر باشن. چطور میتونید یه فرد منفعل- پرخاشگر نباشید و به جای اون , به یه فرد جسور تبدیل شید؟
این کلمه ممکنه برای بعضی از ما که با برخوردهای چهره به چهره مشکل داریم , کمی ترسناک باشه. اما بین جسارت و پرخاشگری و مشاجره ی بیش از حد تفاوت هایی وجود داره. در این مقاله , در مورد سبک های ارتباط پرخاشگرانه, منفعلانه و جسورانه صحبت میکنیم و بهترین ویژگی های این سبک ها رو بهتون توصیح میدیم تا نکات مفیدی در مورد برقراری ارتباط یاد بگیرید.
فرقی نداره فرد پرخاشگر منفعل یا صریح باشه, استفاده از این روش ارتباطی به موقعیت مورد نظر کمک نمیکنه. افراد پرخاشگر نمیخوان دیدگاه دیگران رو درک کنن و کارهایی رو انجام بدن که باعث برقراری صلح شه. همه ی افراد پرخاشگر تمایل دارن :
افراد منفعل-پرخاشگر هم با خصومت رفتار میکنن , تصمیم میگیرن با کسانی که بحث میکنن دشمنی کنن و نمیخوان دلیل این مناقشه رو پیدا کنن. افراد منفعل-پرخاشگر ممکنه از به دلیل ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن یا پرخاش شدیدتر حریف , از مناقشه ی صریح بترسن یا این کار رو دوست نداشته باشن. این صفات , به افراد منفعل-پرخاشگر اختصاص داده میشه:
افرادی که به طور صریح پرخاشگر هستن , تمایلی به درک و همدردی ندارن و نیتیشون رو با صدای بلند تری بیان میکنن. در حالی که فرد منفعل-پرخاشگر سعی میکنه باعث احساس گناه یا مجازات در دیگران شه , افراد پرخاشگرِ صریح سعی میکنن دیگران رو تهدید کنن یا بترسونن. ویژگی های فرد پرخاشگر صریح شامل این موارده:
هیچ یک از این روش های ارتباطی به پایان یافتن مشاجره کمک نمیکنه. بعد از مطالعه ی این سبک های پرخاشگری, متوجه شدید که ممکنه یه پرخاشگر منفعل یا صریح باشید؟ نگران نباشید. احساس مخالفت یا خشم به دلیل سوء تفاهم یا اختلاف در بحث ها طبیعیه. همه ی ما ممکنه در بعضی مواقع پرخاشگر باشیم و این موضوع در زندگی ما باز هم ادامه پیدا میکنه.
اما مهم اینه که یاد بگیریم چه موقعی از بحث یا ارتباطی که دچار مشکل شده به عقب برگردیم. پرخاشگری یه واکنش اجتماعی سریع به احساسات منفی ماست , اما میتونیم از طریق تفکر منطقی و تمرکز روی حل مسئله, به جای تشدید این احساسات , اونها رو کنترل کنیم. در اینجاست که عملکرد جسورانه وارد میشه.
طبق آخرین مقاله ای که در مورد فرد منفعل-پرخاشگر منتشر کردیم , کنترل مباحثه با استفاده از رفتار جسورانه , راه حل مناسبی برای افراد منفعل-پرخاشگره. بسیاری از افراد نگران این موضوع هستن که افراد درونگرا نمیتونن جسور باشن. این باور اصلا صحیح نیست! همه ی افراد میتونن از ارتباط جسورانه استفاده کنن. اما ارتباط جسورانه دقیقا به چه معنیه؟
افرادی که ارتباط جسورانه رو تمرین میکنن , سعی میکنن بدون بی اعتنایی یا نادیده گرفتن عقاید و نیازهای دیگران ,از حقوق و نظر خودشون دفاع کنن. افراد جسور , خودشون و استاندارد هایی که درمود احساسات و نحوه ی رفتار دیگران با اونهاست رو ارزشمند تلقی میکنن. همچنین,اونها در مورد رابطه با افرادی که باهاشون مخالف هستن هم ارزش قائلن. افرادی که از ارتباط جسورانه استفاده میکنن:
استفاده از ارتباط جسورانه اغلب به این معنیه که شما در مناقشه به عنوان فرد بزرگ تر هستید. بسیاری از افراد در زمان درگیری , رفتارهای پرخاشگرانه از خودشون بروز میدن و به این ترتیب , فردی که ارتباط جسورانه داره باید یه قدم به جلو برداره و برای حل مسئله اقدام کنه.
در این قسمت چند نکته برای تقویت ارتباط جسورانه رو بهتون معرفی میکنیم.
مطمئنا خیلی از دست اونها عصبانی هستید. شاید شوخی که اونها دیروز با شما انجام دادن به احساساتتون لطمه زده. زمانی که احساس میکنیم آسیب دیدیم , عواطفمون به ما کمک میکنن و بهمون میگن فرد مورد نظر یه آدم بد یا حقه بازه. پرخاشِ ما بهمون میگه اون فرد رو مجازات کنیم. برای بعضی از افراد , پرخاشگری از طریق منفعل بودن و برای برخی دیگه از طریق صریح بودن اتفاق میفته.
از هر احساسی که دارید یک قدم به عقب برگردید و اینو درک کنید که این احساسات به اینکه اونها چه کسانی هستن مربوط نیست. این احساسات مربوط به انتظاراتیه که به عنوان دوست, اعضای خانواده یا همسر از اونها دارید. این چهارچوب فکری بهتون اجازه میده , بدون هیچ خصومت شخصی , روی موقعیتی که باعث خشمتون شده تمرکز کنید.
هیچ کس واقعا نمیخواد شما رو ناراحت کنه. مگر اینکه یه فرد جامعه ستیز یا روانی باشه. تا حالا شده به مدت ۱ هفته به یه نفر با بی محلی پیام بدید و از این تعجب کنید که چرا به اینکه شما از دستش عصبانی هستید اشاره ای نمیکنه؟ احتمالا دلیلش اینه که اون فرد اصلا نمیدونه شما از دستش ناراحتید. حالا این موضوع تقصیر شماست. برای پردازش موقعیت پیش اومده وقت بذارید و راهی رو برای ارتباط برقرار کردن با احساساتتون پیدا کنید. میتونید به فرد مورد نظر زنگ بزنید یا شخصا به دیدارش برید. با این حال توجه کنید , ارسال پیام تا زمانی موثره که صریح و مودبانه باشه. احتمالا فرد مورد نظر متوجه اشتباهش میشه. بهش بگید از این موضوع صدمه خوردید و بهش فرصت عذرخواهی کردن بدید.
هر کس قهرمان داستان خودشه. قبلا این عبارت رو شنیده بودید؟ دفعه ی بعد که وارد یه بحث شدید این جمله رو به یاد بیارید. زمانی که فردی به شما پرخاش میکنه , شما هم نباید با پرخاشگری باهاش رفتار کنید. در این زمان به حرف های طرف مقابل گوش کنید ( با توجه به پاراگراف قبل , فرد بزرگتر باشید). با وجود اینکه این دنیا ایده آل نیست و همه نمیتونن مثل شما جذاب و آروم باشن , اما اون فرد به دلیل کاری که احتمالا انجام دادید , دچار احساس خشم یا آسیب شده.
حالت تدافعی نگیرید. سعی کنید همراه با هم موقعیت رو تجزیه و تحلیل کنید و دلیل مشکل پیش اومده رو متوجه شید. اگه این مسئله تقصیر شماست عذر خواهی کنید و همراه با هم راهی رو پیدا کنید تا در آینده چنین مسئله ای اتفاق نیفته.
امیدوارم این توضیحات در مورد پیچیدگی های ارتباط برقرار کردن به شما کمک کنه.
آیا کوته فکر بودن و عدم پذیرش حل و فصل مناقشه , ارزش این رو داره که یه رابطه برای همیشه نابود شه؟ من که اینطور فکر نمیکنم. اما جواب این سوال بر عهده ی شماست!
راستی یه ویدیو هم در نوکو داریم که در باره گفتگوی عمیق ساخته شده و تماشای اون رو به شما پیشنهاد میکنیم .
اختلال خود زشت انگاری یا BDD یه بیماری مزمن روانیه که در اون , فرد دائما به عیب و نقص های ظاهرش فکر میکنه. این مشکل , نوعی اختلال وسواسی- اجباریه و روی ظاهر بدن تمرکز داره. توجه به ظاهر موضوعی نسبتا طبیعیه. اما , افراد مبتلا به خود زشت انگاری به ظاهر بدنشون بیش از حد توجه دارن و این مسئله باعث میشه تا تمرکز لازم در زندگی روزمره رو از دست بدن. عوامل خطر در خود زشت انگاری شامل احساس فشار توسط انتظارات جامعه در مورد زیبایی, داشتن تجربیات منفی مثل قلدری کردن در گذشته , داشتن افرادی در خانواده که به BDD مبتلا هستن و ابتلا به اختلال اضطراب یا افسردگیه.
افراد مبتلا به خود زشت انگاری اغلب سعی میکنن تا نقص های قابل دیدشون رو به شدت پنهان کنن. این افراد , نقص ها رو با آرایش, لباس, عینک دودی, کلاه و وسایل دیگه میپوشونن. این وسواس میتونه در مورد همه ی قسمت های بدن اتفاق بیفته. با این حال , افراد مبتلا به BDD سعی میکنن بیشتر نواحی صورت و سرشون رو که شامل جوش ها , اندازه ی گوش, بینی , دندون ها , مو و تمام ظاهرشونه رو بپوشونن.
افراد مبتلا به BDD به دلیل وسواسی که دارن , دائما خودشون رو تو آینه نگاه میکنن. طبق نظر کارشناس ها , این بیماران به دو دلیل خودشون رو داخل آینه بررسی میکنن. ۱:اونها خودشون رو تو آینه نگاه میکنن تا ترس از فکری که در مورد ظاهرشون دارن برطرف شه. ۲: به آینه نگاه میکنن تا مطمئن شن نقص همون جا باقی مونده یا به همون مقدار بَده که اونها فکر میکنن.
این کار ممکنه از طریق چک کردن ظاهر با یکی از اعضای خانواده , دوستان و حتی یه غریبه برای چند مرتبه اتفاق بیفته تا فرد مطمئن شه همه چیز در مورد وسواس یا نگرانیش مرتبه. این مسئله مضره و نوعی اجبار محسوب میشه. این کار به وسواس فرد اعتبار میده , باعث ترویج طفره روی میشه و به روابط آسیب میزنه.
تمایل به مقایسه با دیگران یه امر ذاتی در انسان هاست. اما انجام دادن بیش از حد این کار خطرناکه. تبدیل شدن به یه فرد ساده گرا بهمون کمک میکنه تا درک کنیم , مقایسه کردن با دیگران اغلب با عواقب منفی به همراهه. این عواقب شامل موارد زیر هستن:
برخی از افراد مبتلا به زشت انگاری , به شدت در مورد نقص هاشون وسواس دارن و به همین دلیل ممکنه به دنبال استفاده از عمل های زیبایی باشن. تام هیلدربراندت , دکتر روانشناس, بر این عقیدس که: ” افرادی که امکانات مورد نیاز برای انجام عمل های زیبایی رو در اختیار دارن ممکنه این کار رو بارها و بارها انجام بدن تا به طور موقت از اضطرابی که نسبت به ظاهرشون دارن رهایی پیدا کنن.”
دکتر ساری شپفرد , که به طور دائم با بیماران BDD در ارتباطه اعلام کرده عمل های زیبایی , علائم ۷۶ تا ۸۳ درصد از این بیماران رو تغییر نمیده. این در حالیه که سایر بیماران هم بعد از عمل احساس بد تری پیدا میکنن و از این روند پشیمون میشن.
طبق نظر جنیفر گرینبرگ, روان شناس بالینی, بیماران مبتلا به BDD در موارد شدید اقدام به خودکشی میکنن یا موجب آسیب به پزشک معالج میشن. ”
اختلال کندن پوست (PSP) یه رفتاره که در اون , فرد به طور دائم و با انجام تشریفات , پوست طبیعی بدنش رو میکنه. طبق تحقیقات انجام شده , ۴۴.۹% از افراد مبتلا به خود زشت انگاری در طول عمرشون به اختلال کندن پوست یا PSP دچار میشن.
بیماران مبتلا به BDD ممکنه در ابتدا با کندن خال ها و لکه ها, جای زخم , خراش یا جوش شروع کنن. اونها این کار رو با استفاده از ناخن , موچین , سنجاق یا ابزارهای دیگه انجام میدن. این کار منجر به خونریزی, کبودی و عفونت میشه.
طبق انجمن اختلال خود زشت انگاری, کندن پوست با کاهش برانگیختگی و اضطراب فرد , باعث احساس رهایی و حتی خوشحالی میشه.
اختلال خود زشت انگاری , منجر به احساس خجالت و اضطراب در فرد بیمار میشه. بنابراین , افراد مبتلا به BDD اغلب سعی میکنن اختلال وسواسیشون رو مخفی نگه دارن. اگرچه این افراد به دنبال جلب اطمینان از سوی دیگران هستن , اما هرگز در مورد این وسواس یا اجبار به طور صریح صحبت نمیکنن. درمان های اصلی BDD عبارتند از : رفتار درمانی شناختی (CBT ) و DRIs ( مهارکننده های بازجزب سروتونین) .
بسیاری از بیماران مبتلا به BDD به ورزش اجباری روی میارن. وسواس شدید در مورد اندازه و شکل باعث میشه این افراد ساعت ها به انجام تمرین هایی مثل وزنه برداری بپردازن یا به استفاده از رژیم های غذایی و مکمل های ورزشی روی بیارن. طبق نظر کارشناسان , علائم هشدار دهنده ی ورزش بیش از حد شامل موارد زیره:
ورزش بیش از حد منجر به کاهش تراکم استخوان , درد دائم عضلات , درد مزمن مفاصل و استخوان ها , افزایش وقوع آسیب ,تغییر ضربان قلب طبیعی و افزایش ابتلا به بیماری ها میشه.
بیماران مبتلا به BDD بیش از حد به نقص بدنشون توجه میکنن و به همین دلیل به اضطراب شدید دچار میشن. این اضطراب و افکار شدید منجر به دوری از فعالیت های اجتماعی , مدرسه و کار میشه.
طبق نظر جنیفر گرینبرگ, روانشناس بالینی , دوری از موقعیت های اجتماعی در بیماران مبتلا به BDD , احتمال ابتلا به خودکشی و بستری شدن در بیمارستان روانی رو افزایش میده.
نیاز دائم به نگاه کردن در آینه , باعث میشه بعضی از بیماران مبتلا به BDD به طور کامل از آینه دوری کنن.
در حالیکه بعضی از این بیماران به شدت به آینه وابستن تا خودشون رو در اون نگاه کنن و برای این کار از هر سطح بازتابنده ای مثل پنجره ی خودرو , صفحه ی نمایش کامپیوتر , قاب عکس یا غیره استفاده میکنن, اما ممکنه بعضی از افراد مبتلا به BDD به طور کامل از آینه دوری کنن. این موضوع ممکنه به این دلیل اتفاق بیفته که این بیمارن نمیخوان رفتار وسواس گونه ی خودشون رو فعال کنن.
رابرت انرایت, استاد روانشناسی در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون و یکی از روانشناسان پیشگام در مطالعات علمی اجتماعی در مورد بخشش است. او نویسنده بیش از ۱۲۰ کتاب, از جمله ۷ کتاب : کشف بخشندگی, مشتریان بخشش, بخشش یک انتخاب است, بر فراز ابرها ( برای کودکان) , زندگی سخاوتمندانه, ۸ کلید برای بخشش و بخشش درمانی است. او و همکارانش روشی برای بخشش را ساخته و مورد آزمایش قرار داده اند که بخشش درمانی نامیده میشود. این روش در توانبخشی معتادان , آسایشگاه ها , پناهگاه های ن آزار دیده و بخش قلب بیمارستان ها مورد کاربرد قرار گرفته است. انرایت, برنامه های آموزشی بخشندگی را برای معلمان بلفاست, ایرلند شمالی, آتن, یونان, لیبریا و آفریقا فراهم کرده. در این مقاله , با دکتر انرایت مصاحبه کرده ایم و در مورد حرفه اش با او گفتگو میکنیم.
چقدر از فعالیت بدنی لذت میبرید؟ سرگرمی هایی مثل ورزش انجام میدهید؟
من یک دوچرخه سوار کوهستانم و روزی ۱ تا ۲ ساعت در باشگاه تمرین میکنم. به نظر من, تناسب اندام و تناسب روان مرتبط هستند. همچنین, من برای آموزش بخشش به جاهای مختلف دنیا سفر میکنم و باید از لحاظ جسمی برای تحمل سختی های چنین مسافرتی آماده باشم.
مردم مشکلات دنیوی خود را با شما به اشتراک میگذارند , بیشتر این مشکلات نامربوط, گیج کننده و خارج از استانداردهای هوشیاری هستند. فکر میکنید میتوانید به همه دغدغه های آنها رسیدگی کنید؟ اگر جوابتان مثبت است, چرا فکر میکنید قادر به انجام این کار هستید؟ یک تجربه مشابه را برای ما تعریف کنید.
کسانی که با مردم آسیب دیده از نظر روحی سر و کار دارند , میدانند ما در تلاشیم تا با درد, گاهی اوقات درد بسیار عمیق در افرادی که با آنها ناعادلانه رفتار شده , مقابله کنیم. این کار برای من قابل کنترل است, چون میدانم بخشش درمانی به از بین رفتن درد کمک میکند. فکر میکنم این کار, برخلاف یک پزشک پزشکیِ ورزشی نیست. پزشک پزشکی ورزشی میداند که جراحی و توانبخشی دردناک است, اما در واقع روشی بسیار ارزشمند برای رهایی از رنجش بیشتر در زندگی است. با این حال, من هم در مواردی با درد دست به گریبانم. به عنوان مثال, با گروهی از دانش آموزان در یکی از مدارس لیبرا در حال صحبت بودم که اولین سوال از طرف یک پسر بچه پایه دوم مطرح شد: ” فکر میکنید میتوانم کسی که مادرم کشت را ببخشم؟” بعد, دومین سوال از طرف یک دختربچه پایه سوم مطرح شد: ” من خواهرم را بسیار دوست داشتم. اما او به قتل رسید. فکر میکنید میتوانم آن شخص را ببخشم؟” من درد این کودکان را جذب کردم و حدود یک روز با آن درد زندگی کردم. ما در بخشش درمانی از افراد میخواهیم , درد اتفاقی که برایشان پیش آمده را ” تحمل کنند” , اما فقط بعد از اینکه آن فرد در درمان قوی تر شد. آن روز مجبور شدم از نصیحت خودم استفاده کنم و دردی که از جانب این کودکان عزیز به من وارد شده بود را تحمل کنم.” تحمل درد به ما کمک میکند تا به جای فرار کردن از درد , با آن رو به رو شویم. این کار, نوعی تقویت روحی است.
چه چالش هایی در حرفه شما وجود دارد؟ به ما راه حل ارائه ندهید, فقط چیزی که انتظار دارید را به ما توضیح دهید.
بزرگ ترین چالش این است که مردم, بخشش را مورد قضاوت و سوء تفاهم قرار میدهند. در این سوء تفاهم, آنها به بخشیدن به اعتنایی میکنند. میخواهم بعضی از انتقادهای دیگران را برای شما عنوان کنم: اگر ببخشید, نشان میدهد که ضعیف هستید چون از خطای دیگران میگذرید. اگر ببخشید, باید با کسی که از شما سوء استفاده کرده مصالحه کنید. اگر ببخشید, نمیتوانید عدالت را اجرا کنید. بخشش فقط به زمینه های مذهبی مربوط است , چون شما نمیتوانید گناهان دیگران را ببخشید. اگر به عنوان یک درمانگر, تمرین های بخشش را به بیماران توصیه کنید, به آنها فشار می آورید تا ببخشند , حتی اگر برای چنین کاری آماده نباشند.
چه چیزی در دنبال کردن این مسیر به شما انگیزه میدهد؟
من در رشته روانشناسی آموزشی در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون استخدام شدم تا در زمینه اخلاق مطالعه کنم و تحقیق انجام شده در سال ۱۸۹۲ را ادامه دهم. این تحقیق در مورد این بود که چطور کودکان و نوجوانان عدالت و منصف بودن را یاد میگیرند. من هم مثل بسیاری از افراد دیگر این تحقیق را ادامه دادم تا جایی که دیگر از آن ناراضی شدم. سوالاتی که مطرح شده بود , به نظر از روش های موثر به مردم کمک نمیکرد. پس, از خودم پرسیدم : ” چه چیزی در زمینه اخلاق میتواند تاثیر بزرگی روی زندگی مردم بگذارد؟” از نظر من, پاسخ این سوال عدالت نیست, بلکه بی عدالتی است. پس, پرسیدم: ” مردم چطور میتوانند از عواقب بی عدالتی بهبود پیدا کنند؟” و سپس ایده بخشش به ذهنم رسید. در سال ۱۹۸۵ پیشنهاد دادم که بخشش میتواند تاثیرات بی عدالتی مثل خشم ناسالم , اضطراب, و افسردگی را درمان کند. آزمایشگاه دانشگاه ما , برای اولین بار این تاثیرات بخشش را مورد ارزیابی قرار داد. در این ارزیابی ها , بخشش درمانی و آموزش بخشش از نظر علمی آزمایش شد. بررسی تاثیرات بخشش تجربه بی نظیری بود و منجر به نتایج شگرفی شد.
برای افرادی که میخواهند این حرفه را دنبال کنند چه توصیه هایی دارید؟
کمک به دیگران برای رهایی از دردهای عاطفی , پاداش بسیار بزرگی به همراه دارد. باید برای مشکلات مختلف از ابزارهای مناسب استفاده کنید. برای مثال, اگر کسی از ارتفاع میترسد, نباید از بخشش درمانی برای او استفاده کنید. بخشش درمانی در مواردی کاربرد دارد که بیماران با بی عدالتی مواجه شده اند و از مشکلات عاطفی بعد از مواجهه با این مسئله رنج میبرند. بخشش درمانی میتواند خشم ناسالم را درمان کند. در صورت عدم درمان خشم ناسالم , این مسئله به اضطراب و حتی افسردگی روحی منجر خواهد شد.
چه برنامه ای برای آینده دارید؟ کتابی منتشر نمیکنید؟
چرا. الان در حال گفتگو با یک ناشر در مورد جلد ویرایش شده کتاب بخشش هستم. در این کتاب به موضوعات فلسفه, الهیات, روانشناسی, روان درمانی و آموزش پرداخته میشود. این کتاب , در مورد موضوعات مختلف است تا عمق و پهنای بخشش را به مردم نشان دهد.
چه چیزی به بیماران شما کمک میکند تا با صراحت صحبت کنند؟
بیمارانی که درد میکشند, معمولا خودشان با صراحت حرف میزنند. بسیاری از مواقع, خود افراد از عمق دردشان آگاه نیستند و مدتی طول میکشد تا این درد سر باز کند. با این حال, معمولا درد و خشم فرد به اندازه ای است که باعث میشود به دنبال کمک باشد. ما در ابتدا روی درد سطحی و افزایش آگاهی فرد کمک میکنیم. تنها به تدریج و با گذشت زمان , بیشتر وارد عمق پنهان درد میشویم که نیاز به دیده شدن دارد. بعد این درد را از طریق بخشش درمانی بررسی میکنیم.
پیشنهاد میکنیم مقاله زیر را هم مطالعه کنید :
چرا شما مستحق سلامت روانی مناسب هستید؟
طبق نظر شارون وگسچیدر, درمانگر خانواده و مدیر سابق انجمن ملی کودکان الکلی, کودکان تربیت یافته در خانواده های ناکارآمد یاد میگیرند نقش های خاصی را بازی کنند تا با رفتارهای سمی در خانه شان مواجه شوند. نقش هایی که او اشاره میکند, روشی برای برچسب زدن به افراد نیست. در عوض, او با استفاده از این نقش ها نشان میدهد که الکلی بودن چطور بر دوران کودکی و ویژگی ها و عادت های دوران بزرگسالی تاثیر میگذارد. کودکانی که در محیطی با سوء مصرف الکل یا مواد مخدر بزرگ میشوند, معمولا نوعی آشفتگی و تربیت غیر قابل پیش بینی را تجربه میکنند که از صحبت در این باره احساس شرم و خجالت دارند. در نتیجه, آنها یاد میگیرند از طریق بازی کردن نقش های خاص , با رفتارهای سمی خانواده خود مواجه شوند و از این طریق احساس عصبانیت, تحقیر یا ناراحتی که احساس میکنند را سبُک کنند.
دینامیک خانواده که شامل سایر رفتارهای اجباری مثل قمار یا پرخوری, سخت گیری های بیش از حد و گرایش های مذهبی, خودشیفتگی و سوء استفاده فیزیکی, احساسی یا جنسی است نیز همین تاثیر را بر کودکان میگذارد. افراد پیچیده و لایه دار هستند و در صورتی که در یک خانواده سمی رشد کرده باشید, بیش از یک نقش بازی خواهید کرد. در این بخش,۵ کودک تربیت شده در خانواده های سمی را به شما معرفی میکنیم:
کودک قهرمان یا مسئول , معمولا از سن خود عاقل و بالغ تر است. چنین کودکانی خود کفا, کمال گرا و بیش از حد موفق هستند. آنها جاه طلب هستند و دائما به دنبال موفقیت اند. این افراد معمولا خونسردند و به صورت همزمان دارای همه چیز هستند. در واقع, آنها در سکوت رنج میکشند و بار غم و اندوه رفتارهای سمی والدینشان را به دوش میکشند.
آنها از اینکه شبیه به پدر و مادرشان شوند وحشت دارند. بنابراین, سعی میکنند دقیقا به شخصیت مخالف آنها تبدیل شوند. اگر این قهرمان یک والد خودشیفته داشته باشد, خودش به پدر یا مادر مورد علاقه فرزندش تبدیل میشود. والدین خودشیفته معمولا از کودک خود سوء استفاده فیزیکی یا عاطفی میکنند. در نتیجه, این قهرمان تلاش میکند تا عشق را احساس و دریافت کند.
قربانی یا دردسر ساز معمولا عصبانی است و حالت تدافعی دارد. آنها با انجام مشکلات خانوادگی که معمولا در داخل خانه نادیده گرفته میشود حقیقت را بیان میکنند. والدین سمی از وجود کودک قربانی بسیار خجالت میکشند. آنها به عنوان کودکانی سرکش, بدگمان و بدبین دیده میشوند , اما در زیر این ظاهر سخت , از لحاظ عاطفی بسیار حساس اند. این افراد قربانی توسط والدین خود مورد آزار و سوء استفاده قرار میگیرند و احتمالا خود مخرب میشوند.
معمولا این کودکان داخل مدرسه به مشکل برمیخورند چون یاد گرفته اند که از این طریق توجه بیشتری را جلب کنند و عمدتا در نقش هدایت گر گروه های اجتماعی خود قرار دارند. آنها به دلیل ترس و وحشت , دیوارهای زیادی اطراف خود میسازند و به همین دلیل , معمولا رابطه آنها با دیگران سطحی یا جزئی است. کودکان قربانی با یکدیگر متفاوت اند , اما به طور معمول, سرکش اند یا به راحتی مورد رفتارهای ناعادلانه قرار میگیرند.
کودک گمشده یا خیالباف , نقشی است که به خوبی با آن آشنا هستم. این کودکان معمولا در خانواده هایشان نامرئی اند و سعی میکنند از طریق ناپدید شدن و تمرکز روی کتاب خواندن, تماشای تلویزیون, خیال پردازی یا تماشای فیلم با مشکلات خانواده خود مواجه شوند. آنها به ندرت دچار دردسر میشوند و به دلیل اینکه از نظر دیگران یک کودک خوب هستند, به عنوان فردی تلقی میشوند که دارای یک زندگی سالم و خوب است. کودک گمشده معمولا بسیار خجالتی است و از تنهایی بسیار لذت میبرد. به دلیل اینکه چنین کودکانی خود را از دیگران جدا میکنند, در پیشرفت مهارت های اجتماعی مهم دچار مشکل میشوند و معمولا از عزت نفس کمی برخوردارند.
شادی آور یا دلقک کلاس, نقش دیگری است که به خوبی با آن آشنا هستم. این القاب معمولا با نام ” با نمک” شناخته میشود و چنین افرادی همیشه آماده اند تا با لطیفه گفتن یا یک نمایش سرگرم کننده,جو را سبُک کنند. این افراد, معمولا به دلیل ناکارآمد بودن خانواده شان احساس ضعف میکنند و سعی میکنند با استفاده از طنز و شوخ طبعی , با درگیری و عصبانیت خود مقابله کنند. معمولا این افراد در پشت رفتارهای شاد خود, از اضطراب و افسردگی رنج میبرند.
کودکان شادی آور معمولا از عزت نفس کمی برخوردارند و برای مواجهه با نا امنی های خود به کار کردن افراطی روی می آورند. حالت آنها دوستانه است و از مهربانی , بخشندگی و قابل اعتماد بودن لذت میبرند. معمولا دیگران آنها را با عنوان ” خیلی خوب” توصیف میکنند. کودکان شادی آور, کمک به دیگران را دوست دارند و با این روش از مشکلات خود دور میشوند. علاوه بر این , تقاضای کمک در زمانی که خودشان در حال زجر کشیدن هستند برای آنها دردناک است و به جای این کار , یک لبخند شجاعانه به دنیا نشان میدهند.
توانمند ساز یا سرپرست معمولا همسر یک معتاد است اما میتواند یک کودک نیز باشد. این فرد معمولا در مورد اعتیاد به الکل یا مواد مخدر توسط اعضای خانواده بهانه می آورد و وجود این مسئله را انکار میکند. آنها به خوبی میتوانند ناکارآمدی خانواده شان را مخفی کنند و مطمئن میشوند که دیگران , آنها را به عنوان خانواده ای شاد و سالم میبینند. آنها به فرد معتاد گوش میکنند , به او دلداری میدهند و از سایر اعضای خانواده درخواست میکنند به دلیل مشکل اعتیاد, به این فرد واکنش های منفی نشان ندهند. پذیرفتن چیزی که در واقعیت اتفاق می افتد برای فرد سرپرست دشوار است. در نتیجه, آنها نمیدانند چطور با مسئله اعتیاد مواجه شوند , بنابراین آنها با استفاده از یک نمایش متقاعد کننده به دیگران نشان میدهند امیدواری, روزی به واقعیت تبدیل خواهد شد.
راستی ما در نوکو یک سری مقاله درباره فرزندپروری داریم که می تونید در این لینک
دنیای بیرون سرد و سخت است. بعد از عبور از دوران سخت بلوغ, وارد دنیای خشن بزرگسالی میشویم که با مسائلی مثل کار, مالیات, قبض, دارایی, قرار های آشنایی و غیره همراه است.
بسیاری از افراد , سختی های بزرگسالی را میپذیرند و به خوبی با آنها برخورد میکنند تا به موفقیت برسند. با این حال, بعضی از افراد , از بزرگ شدن طفره میروند. استرس های دوران بزرگسالی بسیار سخت و آزار دهنده است. بنابراین, از بزرگ شدن فرار میکنیم. بعضی از افراد تصمیم میگیرند حتی بعد از بزرگسالی در خانه مادرشان بمانند و در حالی که چیپس میخورند , بازی ویدیویی انجام دهند و درباره افرادی که این کارها را انجام میدهند جوک بسازند. این کارها برای شما آشناست؟
امتناع از بالغ شدن , نام های مختلفی دارد. روانشناسانی مثل دن کایلی, این مسئله را با نام ” سندروم پیتر پَن ” معرفی میکنند. شما هم به سندروم پیتر پن یا ترس از بزرگ شدن مبتلا هستید؟
در این مقاله, ۱۰ مورد که نشان میدهد نسبت به سنتان کمی نابالغ رفتار میکنید را به شما معرفی میکنیم:
البته,مناقشه برای هیچ کس خوب نیست. هیچ کس بحث کردن را دوست ندارد. اما, گاهی اوقات بحث و مناقشه اتفاق می افتد و باید با این موضوع به خوبی برخورد کنید تا مسئله مورد نظر حل شود. آیا بدون جنگ و دعوا نمیتوانید به خوبی بحث کنید؟ افراد نابالغ تمایل دارند یا سعی میکنند در طول بحث , از روی قصد حرف هایی بزنند که باعث ناراحتی دیگران شود. همچنین, ممکن است موضوعاتی را پیش بکشند که ارتباطی با بحث ندارد. اگر در زمان بحث , میخواهید تا حد امکان طرف مقابل را خرد کنید و به حل مسئله بی توجهید, ممکن است به سندروم پیتر پن دچار باشید.
علاوه بر این, افراد نابالغ کارهای بچه گانه انجام میدهند, مثلا وسایل را پرت میکنند یا از نام گذاری روی افراد استفاده میکنند. آنها اشتباهاتشان را گردن نمیگیرند و میخواهند در موقعیت پیش آمده خودشان را یک قربانی نشان دهند.
پوشیدن لباس هایی که دوست دارید اشکالی ندارد. شما میتوانید لباس هایی که دوست دارید را انتخاب کنید. بعضی از افراد لباس های خاصی میپوشند که البته این لباس ها متناسب با سن آنهاست! اما, اگر یک نوجوان دبیرستانی هستید و دوست دارید لباس های ۱۰ سالگیتان را بپوشید, احتمالا از بزرگ شدن فرار میکنید. هیچ لباسی متناسب برای محیط کار یا رویداد خاص ندارید؟ پس, احتمالا به سندروم پیتر پن دچارید.
مهم است که زمانی را برای تفریح کردن اختصاص دهید. اگر همیشه کار کنید و اصلا تفریح نکنید خسته میشوید. اما, اگر دائما وقت و هزینه تان را برای بازی های ویدیویی یا خرید اشتراک در سایت های فیلم و سریال صرف میکنید, احتمالا کمی دچار مشکل هستید.
اگر ظرف های کثیف از سینک ظرفشویی بیرون زده یا زمان پرداخت اجاره رسیده اما شما در یک روز , کل فصل چهارم سریال The Office” را تمام میکنید, احتمالا به کمی بیدار شدن یا بزرگ شدن نیاز دارید.
همه ما هر از چندگاهی با دوستان صمیمی خود شوخی های احمقانه میکنیم. این شوخی ها ممکن است خنده دار باشند… اما در زمان و مکان مناسب. اگرچه, اگر در موقعیت های نامناسب شوخی های بچه گانه انجام دهید, به مشکل بر میخورید. به جای اینکه به خودتان بگویید ” بقیه باید آرام باشند” , بهتر است یک قدم به عقب برگردید و به این فکر کنید که چرا داستانی که در مورد دستشویی رفتن تعریف کردید باعث معذب شدن بقیه شده.
سفارش فست فود برای شام انرژی کم تری از شما میگیرد؟ کاملا. آیا مصرف مداوم فست فود به جای غذاهای خانگی , برای بدن شما مضر است؟ بله. شاید به تازگی به خانه جدید آمده اید و تنها زندگی میکنید , اما تنها به این دلیل که میتوانید هر چیزی که دوست دارید بخورید , نباید چنین کاری را انجام دهید.
اگر به جای آب , نوشابه میخورید یا مدت زیادی است که آب سبزیجات نخورده اید , بهتر است این عادت ها را کنار بگذارید و برای یادگرفتن آشپزی , کمی وقت و هزینه صرف کنید.
آیا دیگران در انجام کارها به شما اعتماد ندارند؟ آیا همیشه برنامه های مختلف را لغو میکنید چون دیگران برای شما جالب نیستند, حتی اگر آن برنامه برای دوست یا یکی از عزیزانتان مهم باشد؟ آیا وظایفی که از شما خواسته شده را به تعویق می اندازید چون ” حوصله انجام آنها را ندارید” ؟ غیر قابل اعتماد بودن شما, قطعا یکی از نشانه های سندروم پیتر پن است. این نوع غیر قابل اعتماد بودن, در افرادی که به اندازه کافی بالغ نشده اند رایج است و این افراد, به اندازه کافی احساسات و اهداف دیگران را درک نمیکنند.
از سر و سامان گرفتن وحشت دارید؟ از ازدواج و تشکیل زندگی مشترک و حتی گفتن جمله ” دوستت دارم” میترسید؟ عدم مواجهه با چنین مسائلی , یکی دیگر از نشانه های فرار از مسئولیت های دوران بزرگسالی است. اما, این بار , مسئولیت شما وفای به عهد نسبت به دیگران است.
افراد مبتلا به سندروم پیتر پن, اغلب سعی میکنند به زمان های گذشته که احساسات ساده تری داشتند برگردند. زمان هایی که تنها , پدر و مادرشان افراد مورد علاقه آنها بودند. تعهد داشتن به یک فرد جدید, ممکن است برای همه ترسناک باشد. اما, این نوع ترس در افراد مبتلا به سندروم پیتر پن که از نظر عاطفی نابالغ هستند ترسناک تر است.
اگر هیچ وقت کیف پولتان را به همراه ندارید و همیشه از دوستتان میخواهید به جای شما حساب کند, احتمالا به سندروم پیتر پن دچارید. علاوه بر این, پرداخت قبض هایتان را نادیده میگیرید و پولتان را فقط برای خرید بازی های ویدیویی جدید صرف میکنید.
افراد نابالغ, تمایلی به آینده نگری ندارند. این افراد , به جای پس انداز کردن و زندگی بدون داشتن بدهی, دوست دارند با نگرش ” الان خرج کن, بعدا نگران باش” زندگی کنند. این کار تا زمانی خوب است که متوجه شوید پرداخت قبض ها هم اهمیت دارد.
هر مهمانی, نیاز به شرکت کننده ها دارد. افراد مبتلا به سندروم پیتر پن, دوست ندارند تنها باشند. آنها از شما میخواهند به آنها بپیوندید و با هم تفریح کنید! فردا صبح باید سر کار بروید؟ اگر با یک فرد مبتلا به سندروم پیتر پن در یک مهمانی باشید , او سعی میکند کاری کند تا نتوانید فردا صبح زود از خواب بیدار شوید و سر کار بروید.
افراد نابالغ, اغلب نمیتوانند اولویت های دیگران را بالاتر از اولویت های خودشان قرار دهند. آیا همیشه سعی میکنید حواس دیگران را از کارهای مهمشان پرت کنید تا آنها بیشتر با شما تفریح کنند؟ این کار یکی از نشانه های فرار از بزرگ شدن است.
آیا این نشانه ها در بیشتر دوستانتان وجود دارد؟ اگر جواب مثبت است, زمان خوبی است که از خودتان بپرسید , آیا شما هم چنین علائمی دارید؟ معمولا , ما بازتابی از افرادی که در اطرافمان قرار دارند هستیم. پس, بهتر است در کنار افراد بلند پرواز و مسئولیت پذیر باشید , نه یک گروه از پسران گمشده! به این ترتیب, میتوانید در مورد زندگی دوران بزرگسالی نکات خوبی یاد بگیرید.
هیچ کس از شما نمیخواهد از همه دوستانتان دست بکشید… شما هم میتوانید با توجه به این مثال ها , زندگی دوران بزرگسالی را به آنها نشان دهید.
آیا این موارد در شما هم وجود دارد؟ اگر وجود دارد, نگران نباشید. بزرگسالی ممکن است بسیار سخت باشد , اما چیزی نیست که مجبور باشید به تنهایی با آن مواجه شوید. همه اطرافیان شما هم با چنین مسئله ای مواجه هستند.
کودکی, دوران بسیار لذت بخشی بود. اما بزرگسالی هم لذت ها و آزادی های مخصوص به خودش را دارد که از سختی هایی مثل پیدا کردن شغل, زندگی مستقلانه , قبض ها و غیره , قابل توجه تر است. اگر بزرگسالی را بپذیرید , میتوانید از مزایای آن استفاده کنید: آزادی, اعتماد به نفس, ثبات مالی , سلامتی … این فهرست ادامه دارد. موفق باشید!
پیشنهاد می کنیم دسته مهارت های زندگی سایت نوکو
وحشت زدگی میتونه به شدت ترسناک باشه. به خصوص اگه برای اولین بار اونو تجربه کنید. زمانی که برای اولین بار دچار وحشت زدگی شدم , فقط 13 سال سن داشتم و به شدت ترسیده بودم. نمیفهمیدم چه اتفاقی داره برام پیش میاد و نمیدونستم چطور اون اتفاق رو متوقف کنم. بعد از تجربه ی اولین وحشت زدگی , تو اینترنت جستجو کردم تا همه چیز رو در این باره بفهمم. چند سال بعد , نکات و ترفند های زیادی رو پیدا کردم که با استفاده از اونها میشه در زمان وحشت زدگی , از نظر جسمی و روانی آروم شد. همه ی انسان ها با هم متفاوتن و این ترفند ها ممکنه برای همه مفید نباشه. اما بعد از 6 سال رنج کشیدن از این مسئله , در حال حاضر من از این ترفند ها استفاده میکنم و از اونها نتیجه گرفتم.
این ترفند نسبتا معمولی و سادس و نتیجه بخشه. به اتاق یا فضایی که در اون قرار دارید نگاه کنید, به 5 شیء نگاه کنید و در مورد اونها شروع به فکر کردن کنید. به این فکر کنید که این اشیا از چه چیز ساخته شدن , در چه مورد از اونها استفاده میشه , اگه از بلندی اونها رو به زمین بندازید میشکنن یا نه. به موضوعاتی شبیه به این فکر کنید. دلیل این کار اینه که , وقتی ذهنتون رو به موضوعی مشغول میکنید , وحشت شما کم تر میشه. این تکنیک رو از روش های مختلفی میتونید انجام بدید. هر نوع روشی که برای شما بهتره رو امتحان کنید.
این یاد آور میتونه هر چیزی باشه. مثلا: کتاب مورد علاقتون , یه تکه جواهر یا یه لباس. زمانی که شروع به ترسیدن میکنید , این یادآور آرامش دهنده رو بیرون بیارید و فقط به اون توجه کنید. بیشترین وحشت زدگی ها در مدرسه اتفاق میفته. این مسئله برای من در مدرسه اتفاق افتاد. بنابراین , برای مبارزه با وحشت زدگی , صداهای معمولی داخل خونه رو روی تلفن همراهم ضبط کرده بودم و زمانی که شروع به وحشت میکردم به این صداها گوش میدادم. گوش کردن به سرو صداهای داخل خونه من رو آروم میکرد و احساس میکردم خانوادم اونجا حضور دارن, حتی زمانی که تنها بودم.
واضح ترین کاری که در زمان وحشت زدگی باید انجام بدید اینه که نفس هاتون رو بشمارید. اما گاهی این کار به شدت براتون سخت میشه. آروم کردن نفستون مانع از این میشه که نفس نفس بزنید. پس اول سعی کنید این کار رو انجام بدید. من برای آروم کردن نفسم تا 8 شماره نفس میکشم , 3 شماره نفسم رو حبس میکنم و بعد تا 5 شماره نفسم رو از دهانم خارج میکنم. این کار رو چند بار تکرار کنید که نفس کشیدنتون آروم شه.
در شروع وحشت زدگی , به طور معمول افکار منفی زیادی به ذهنتون میرسه. هر بار که یه حمله ی عصبی رو تجربه میکردم , به خودم میگفتم : " چی میشه اگه." و ذهنم از کار می افتاد. به این ترتیب , از خودم سوال های غیر منطقی میپرسیدم و شروع به نفس نفس زدن میکردم. برای جلوگیری از ورود به مرحله ی نفس نفس زدن , به یه جمله ی آرامش بخش فکر کنید تا با " چی میشه اگه" مقابله کنید. مثلا, اگه در مورد سفارش غذا تو رستوران میترسید , تو ذهنتون بگید: " من میتونم این کار رو انجام بدم. من میتونم غذا سفارش بدم. من این غذا رو سفارش میدم و هیچ اتفاقی نمیفته." یا از جملات مشابه استفاده کنید. این روش , به سرعت بهتون کمک میکنه.
پیشنهاد می کنیم دسته مقالات استرس
نوکو را هم مطالعه فرمایید
مصاحبه با باربارا از موسسه freefromsocialanxiety – چگونه با اضطراب اجتماعی خود مواجه شویم؟
من به مشکل اضطراب اجتماعی دچارم. مطمئنم شما هم به این مسئله دچارید و به همین دلیل در حال خواندن این مقاله اید. اضطراب اجتماعی یک مشکل شایع است و بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار میدهد. اما ما نمیخواهیم شما احساس تنهایی کنید. هدف ما فراهم کردن فضایی امن است که در بتوانیم داستان های خود را با هم به اشتراک بگذاریم. من به عنوان یک خالق محتوا, اغلب سعی میکنم مقاله هایی برای کمک کردن به شما بنویسم. اما بیشتر علاقه دارم با افراد مختلفی که هر روز با آنها مواجه میشوم ارتباط برقرار کنم! اخیرا, با باربارا میلاوک در مورد رهایی از اضطراب اجتماعی مصاحبه کرده ام. امیدواریم با به اشتراک گذاشتن دیدگاه ها و داستان او در مورد رهایی از اضطراب اجتماعی بتوانیم در شما هم انگیزه ایجاد کنیم تا بتوانید از این مشکل رها شوید.
برای شروع , کمی در مورد خودتان به ما و خواننده ها توضیح دهید! کجا زندگی میکنید, چه کار میکنید, علایق , سرگرمی ها و اشتیاق شما چه چیزهایی هستند؟
من در یک مکان زیبا در سواحل اسلوونی زندگی میکنم. به طور کلی , عکاسی, شنا, پیاده روی, قایقرانی, یوگا, معنویت , روانشناسی, طراحی گرافیک, هنر, نوازندگی گیتار و آواز, بخشی از اشتیاق و سرگرمی های من هستند. علاوه بر این, من بیش از اندازه از کامپیوتر و اینترنت استفاده میکنم . درآمد من از طریق عکاسی, کار کردن در قایق های مسافرتی و انجام پروژه های آنلاین تامین میشود.
روانشناسی چگونه بر زندگی شما تاثیر میگذارد؟
آموختن روانشناسی , نقش مهمی در رشد شخصی من ایفا میکند. از دوران نوجوانی به روانشناسی علاقه پیدا کردم , اما از ۲۰ سالگی و زمانی که اضطراب اجتماعی , اضطراب عمومی و افسردگی ام از کنترل خارج شد , در این باره مطالعه بیشتری انجام دادم.
میتوانم بگویم مطالعه در مورد روانشناسی زندگی من را نجات داد. روانشناسی ذهن و قلب من را باز کرد و باعث شد جهان را از زوایای دیگری ببینم. روانشناسی به ما کمک میکند تا بهتر با خودمان و دیگران ارتباط برقرار کنیم.
اضطراب اجتماعی چگونه در شما به وجود آمد و چه مشکلاتی برای شما ایجاد کرد؟
اضطراب اجتماعی باعث شد زمانی که به طور ذاتی با دیگران همدلی میکنم, بهتر بتوانم مشکلات و رفتارهای آنها را درک کنم. میخواهم نقل قول ارزشمندی از مری شلی را بیان کنم: ” هیچ کس بدی را به دلیل اینکه بد است انتخاب نمیکند, افراد تنها به دلیل جستجوی شادی و خوب بودن خطا میکنند.”
قسمت عمده اضطراب اجتماعی در من , به دلیل آسیب و سوء استفاده ای که در گذشته تجربه کرده بودم به وجود آمد. بنابراین, آگاهی یافتن از دلیل انجام این رفتارها توسط دیگران, در برطرف شدن اضطراب اجتماعی به من کمک کرد.
بدیهی است که درک کردن, عملکرد دیگران را توجیه نمیکند. با این حال, درک کردن باعث میشود رفتارهای دیگران را شخصی تلقی نکنیم و آنها را به ارزش خودمان مربوط ندانیم, چون زمانی که به اضطراب اجتماعی دچاریم از اعتماد به نفس بسیار کمی برخوردار میشویم.
قبل از درک این موضوع, فکر میکردم یک دیوار بزرگ و ضخیم اطرافم ساخته ام تا از خودم محافظت کنم و درمان شوم. اما, در طولانی مدت, تنها عشق باعث بهبودی ما میشود. عشق ورزی به خودمان و به دیگران. عشق ورزی به خود, به معنی پذیرش بی چون و چرای خودمان است, چیزی که اغلب آن را فراموش میکنیم.
پارادوکسی که در این مورد وجود دارد این است که : عشق ورزی به خود , شما را از آسیب دیدن محافظت میکند و به طور همزمان , باعث میشود با افرادی که مطابق با ارزش های شما هستند ارتباط برقرار کنید و درمان شوید. در عین حال, دیوار, باعث دور شدن شما از این افراد نیز میشود.
تنهایی, انزوا, افسردگی و اجازه سوء استفاده به دیگران , برخی از مشکلاتی بود که اضطراب اجتماعی برای من به وجود آورد. من از رفتن به مکان هایی که ممکن بود افراد آشنا را در آنجا ملاقات کنم پرهیز میکردم و از رفتن به مدرسه هم به شدت مضطرب بودم. در آن زمان در افکار درونی ام بودم , یا تمام مدت به موسیقی گوش میکردم ( به خصوص زمانی که در شهر قدم میزدم) و به این ترتیب جهان را فراموش میکردم و در دنیای خودم باقی میماندم.
بعضی از روش ها و استراتژی هایی که برای درمان اضطراب اجتماعی استفاده کردید چیست؟
در حال حاضر به اضطراب اجتماعی زیادی دچار نیستم. البته, قبل از سخنرانی در ملاء عام یا قرار گرفتن در رویداد های مهم مضطرب میشوم , اما این مسئله با اضطراب اجتماعی که قبلا به آن دچار بودم هیچ ارتباطی ندارد. بنابراین , در حال حاضر رویکرد متفاوتی با این مسئله دارم.
باید به شما بگویم , استراتژی هایی که استفاده کردم نه تنها برای مواجه شدن با اضطراب اجتماعی مفید هستند, بلکه به شما کمک میکنند تا به طور دائم از این مسئله دور شوید.
من از روش های مختلفی برای حل این مسئله استفاده کردم چون طبق تجربه شخصی من, ترکیب این روش ها باعث تاثیر گذاری آنها میشود. بعضی از آنها روش های قدیمی مثل تنفس از شکم, حرف زدن با خود, خود هیپنوتیزم کردن , تمرین ذهن آگاهی , تمرین های خود پذیری و غیره هستند.
با این حال, قدرتمند ترین روش برای برطرف کردن اضطراب اجتماعی این است که روی خوبیِ افراد تمرکز کنید, سعی کنید از آنها یاد بگیرید و به آنها عشق بورزید.
مخالف عشق, ترس است نه تنفر. زمانی که یاد میگیرید عشق را از درونتان رشد دهید, ترس به طور غیر ارادی از شما دور میشود. منظور من از عشق این نیست که به دیگران اجازه بد رفتاری و سوء استفاده دهید یا از رفتار های سوء استفاده کننده آنها طرفداری کنید. همان طور که قبلا گفتم, عشق شامل عشق ورزی به خودتان است و به شما کمک میکند تا درک کنید, ببخشید و از آن مسئله عبور کنید. به این نکته توجه داشته باشید که اولین تلاش برای استفاده از این روش ها و استراتژی ها معمولا تاثیر قوی به همراه ندارد. درست مثل چیزهای دیگر در زندگی, هر چه بیشتر این روش ها را تمرین کنید , بهتر میشوید.
من افرادی را میبینم که بعد از اینکه روشی را یک یا دو بار انجام میدهند میگویند ” این روش روی من بی تاثیر است.” چنین نگرشی به هیچ کس کمک نمیکند ( یا به ندرت کمک میکند)! بنابراین, این افراد امید خود را از دست میدهند و فکر میکنند نمیتوانند بر مشکلشان غلبه کنند. این نوع تفکر شرم آور است چون توانایی ما بسیار بیشتر از چیزی است که فکر میکنیم. پتانسیل ما بی حد و اندازه است.
بسیاری از خوانندگان ما هم به اضطراب اجتماعی دچارند. دوست دارید به آنها چیزی بگویید یا به آنها دلگرمی بدهید؟
هرگز تسلیم نشوید. حتی اگر به سختی روی چیزی کار کردید و به نتیجه مطلوب نرسیدید , به تلاشتان ادامه دهید و از هر چیز و هر کس که اطراف شماست یاد بگیرید. من به راحتی بر اختلال اضطراب اجتماعی غلبه نکردم. این مسیر دست انداز و بالا و پایین های زیادی داشت , اما این تلاش ها در نهایت ارزشمند بود.
گاهی اوقات, مشکلات روانی میتوانند دیدی که از خود داریم را تحریف کنند و زندگی ما را تاریک کنند. چه چیزی به حفظ انگیزه شما کمک میکند؟
فکر کردن به اینکه همه چیز میگذرد و لحظه های تاریک هم سپری میشوند. من در گذشته زندگی بدی داشتم و اغلب به خودکشی فکر میکردم. اما, در نهایت همه چیز تغییر میکند و سپری میشود و درس هایی که از دیگران می آموزید شما را قوی تر میکند.
پس, زمانی که همه چیز سخت میشد به خودم یاد آوری میکردم فرقی ندارد زندگی چقدر سخت است, همه چیز میگذرد و دردهایی که به آن دچارم نیز برطرف میشود. تغییر, تنها چیزی است که در زندگی پایدار میماند.
منظورم این نیست که فقط باید بنشینیم و منتظر باشیم تا مشکل ما حل شود. شما باید تلاش کنید و حتی گاهی اوقات به درد ها اجازه دهید باشند, آنها را بپذیرید , با آنها ارتباط برقرار کنید و به آنها اجازه دهید از شما دور شوند. سپس, به محض اینکه انرژی بیشتری پیدا میکنید , از آن در جهت رشد شخصی خود استفاده کنید.
۷- ممنون که وقتتان را در اختیار ما قرار دادید. امیدواریم خوانندگان ما از توصیه ها, تجارب و دیدگاه های شما استفاده کنند.
چند وقت پیش در مسجد نصیرالملک شیراز نشسته بودم و حیرت زدگی توریستهای خارجی در برابر رد شدن نور از شیشه های رنگی مسجد را نگاه میکردم . به این فکر کردم که یک نفر در ایران ، بدون اینکه بنشیند فکر کند چطور جهانی شود، از سر ذوق و قریحه ایرانی اش، بینایی ساخته که چون تمام ذوق و قریحه ایرانی را در آن رعایت کرده، سالانه هزاران توریست برایمان جذب میکند، چیزی که از نظر ما ایرانی ها شاید بسیار عادی به نظر برسد. همانجا هجوم اطلاعاتی که به سرم میامد باعث شد این متن را بنویسم.
»»» به نظرم در کافه نشستن و سیگار کشیدن یا در فضای تاریک و مه آلود نشستن و کافکا و گابریل گارسیا مارکز خواندن ادم را هنرمند ایرانی نمیکند.
نهایتا اگر چیزی از اینها در بیاید هنرمند فرانسوی ست. که با توجه به اقلیم متفاوت در اخر نه فرانسوی ست نه ایرانی.
اینکه بنشینیم دم پنجره یک واحد اپارتمانی در هوای دود الود تهران، ساعت دو نیمه شب از فشردگی روح از عشق بنویسیم و از نرسیدنها ، چه جذابیتی دارد جز اینکه تهش میگوییم همه چیز بخاطر پول لعنتی بود. آه لعنتی من به تو نمیرسم . آه لعنت به زمانی که برای اولین بار دیدمت و … تمام جملاتی که کلید واژه اش لعنت است و هیچ قلبی را تأثیرگذار نیست.
عشقی که در آن طرف با آن سازگار هستند تهش میشود بانی و کلاید ، یا پاریس در نیمه شب که تا صد سال دیگر ما نمیفهمیمش.
اما عوضش حرف عشق دختر و پسر کرد یا جنوبیِ بهم نرسیده، آب از لب و لوچه آدم راه می اندازد که آخر چرا؟… چطور اینها بهم نرسیدند . داستانش را بگو …
همین جناب خان چند سال است همه را با همین عشق جنوبی هم میگریاند هم میخنداند.
شاعران جهانیمان (حافظ و سعدی و …) همه کسانی هستند که وطنیِ وطنی سروده اند.
بهترین رمانهای اخیرمان فضای یک زندگی ایرانی را در دل شهرها و روستاها و شخصیت های ایرانی توصیف کرده اند، بهترین شاعرهایمان همینطور…
از بهترین فیلم هایمان در جهان همان است که سادگی یک ایرانی را نشان میدهد(بچه های آسمان).
در سینما ایران را با عباس کیارستمی اش ک معتقد است اگر درختی را که ریشه در خاک دارد از جایی به‌جای دیگر ببرید، آن درخت دیگر میوه نمی‌دهد و اگر بدهد آن میوه دیگر به‌خوبی میوه‌ای که در سرزمین مادریش میتواند بدهد نیست. این‌یک قانون طبیعت است. فکر میکنم اگر سرزمینم را رها کرده بودم درست مانند این درخت شده بودم.” میشناسند.
سرشناس ترین فیلمساز مان فرهادیست، ولی کسی ایران را با اصغر فرهادی نمیشناسد. شخصی ست که شخصیت جداگانه ای دارد.
هر چه از هویت ایرانی و آنچه که هستیم دور شویم ، خودمان بیشتر خودمان را نمیفهمیم. زبان مشترکمان کم میشود. گویی یک فرد لال برای ناشنوایی صحبت میکند. و وقتی خودمان خودمان را نفهمیم چه انتظاری داریم که جهان مارا بفهمد؟؟؟
مثلا یکی از رنگهای ما فیروزه ای ست. در مسجد فیروزه ای ارامش میگیریم، با اثار باستانی فیروزه ای شور میگیریم و یا با شعری که در حجره فیروزه تراشی برای چشمان یار گفته باشند عاشق میشویم.
معدود گزارشهایی وجود دارد که کسی با اهنگ اِد شیرِن یا لانا دلری و… عشق وطنی را حس کرده باشند.
با جوانانی مثل من ک دنبال تقلید از قاب گرفتن های کوبریک و کارگردانی تارانتینو هستند ، دریغ از اینکه مقداری تفکر و استقلال فکری ایرانی به آن وارد کند،
نباید منتظر باشیم که بهرام بیضایی دیگری سر برآورد و غریبه ای از جنوب بیاورد و اتفاقی به شمال برود و در اوج جنگ بدون حتی به زبان آوردن کلمه ای ؛ زیباترین و زشت ترین اتفاقات زندگی ایرانی را طوری نشان دهد که جهان بفهمدمان.
اینها را نگفتم که بگویم تحت تأثیر فرهنگ و هنر دیگر قرار گرفتن بد است یا خوب … هر چه باشد ایرانی نیست و اگر تو ایرانی آن را دنبال کردی با آن جهانی نخواهی شد.
اگر کسی از من بپرسد چگونه میشود از هنر خارجی ها الهام گرفت میگویم اگر تفکرات حاکم بر هنر در خارج از ایران پیتزا باشد ، هیچگاه نمیتوان گفت پیتزا غذای خوشمزه ای نیست، اما اگر بتوان پیتزای قرمه سبزی درست کرد، که هم مزه پیتزا بدهد هم مزه قرمه سبزی نور علی نور میشود.
برای خودمان میشود درست مثل همان کاری که سالها پیمان قاسم خانی بدون داشتن هیچ سوادی در نویسندگی با ما کرد . همین است که مردم با شبهای برره و پاورچین خو میگیرند و هنوز در ذهنشان هست اما فیلمهای جدید را سریع از خاطر میبرند.
این متن زیبا کار همکار عزیزم علیرضا تهرانی هست که این روزها در رادیو ورزش در حال درخشیدنه و باعث افتخار ماست
زمانی که افراد در حال درمان ضربه ی روحی خود هستند, معمولا خودشان را از فردی که باعث این مسئله شده دور میکنند. اما اگر این آسیب از سوی پدر و مادر که هنوز آنها را میبینید اتفاق بیفتد چطور؟ چه با والدینتان زندگی کنید یا در زمان تعطیلات به دیدار آنها بروید , متوجه میشوید راهی برای برگرداندن درد, ترسها یا کابوس های عذاب آوری که تجربه کرده اید وجود ندارد. این موضوع برای شما بسیار سخت است. با وجود همه ی اتفاقاتی که افتاده , شما هنوز هم به نوعی درگیر این مسئله هستید. شاید زمان آن رسیده که به این موضوع نگاه دقیق تری داشته باشید. در این بخش, ۵ روش برای برخورد با والدین سمی را به شما معرفی میکنیم:
اغلب, احساسات حواس ما را از حل مسئله پرت میکنند. اگر احساس عصبانیت , اضطراب یا تشویش به شما دست داده , به بیرون بروید و در هوای تازه نفس بکشید. بیرون رفتن از خانه برای چند دقیقه به نفع شماست. شاید هوای داخل خانه سمی نباشد , اما جَو خانه سمی است. جلوگیری کامل از احساسات و خاموش ماندن امری غیر ممکن است. علاوه بر این , احساسات ما در تشخیص خطر به ما کمک میکنند. اما به جای بروز شدید این احساسات , بهتر است از خانه خارج شوید, به پشت بام بروید و قبل از برگشتن به خانه کمی گریه کنید یا فریاد بزنید تا آرام شوید.
شما و پدر و مادرتان دچار مشکلات بسیاری شده اید. کاری که میخواهید انجام دهید شجاعانه است. از خودتان انتظار نداشته باشید که برخورد بدون نقص و کاملی داشته باشید, اما در مورد رفتاری که بروز میدهید آگاهانه عمل کنید. بنابراین , زمانی که دچار عواطفی هستید که هر ثانیه ممکن است منفجر شوند , از خانه بیرون بروید و آرام شوید تا بتوانید اعمالتان را کنترل کنید.
این کار باعث میشود با یکدیگر بحث کنید نه اینکه با هم گفتگو کنید. در نتیجه , والدین شما احساس میکنند به آنها توهین شده و میخواهند از خودشان دفاع کنند. آنها نمیخواهند به حرف های شما گوش کنند چون احساس میکنند مورد حمله قرار گرفته اند. به جای گفتن ” چرا شما نمیتونید مثل دیگران یا مثل پدر و مادر دیگران باشید ؟” یا مقصر دانستن آنها بابت همه ی مشکلاتی که دارید , به آنها بگویید به شدت ضربه خورده اید و تحت تاثیر قرار گرفته اید.
به جای جملاتی مثل , ” خودت میدونی نباید به حد و مرزهای من کنی” یا ” خودت میدونی نباید از من انتقاد کنی” , از جملات دیگری استفاده کنید. مثلا, ” من میخوام رابطه ی بهتری داشته باشیم اما وقتی به حدود من بی احترامی کنی یا منو مورد انتقاد قرار بدی چنین چیزی اتفاق نمیفته. میدونم این کار برای هر دوی ما سخته اما بهتره با هم تلاش کنیم.” سعی کنید فرد عاقل تر باشید و از خودتان همدلی نشان دهید. اگر والدینتان شما را مورد انتقاد قرار داده باشند , میدانید که این تجربه چقدر ترسناک است. به جای اینکه شما هم از آنها انتقاد کنید , مکالمه را به سمت بهتری هدایت کنید تا هر دوی شما بیشتر بتوانید صحبت های یکدیگر را بشنوید.
به آرامی با آنها رفتار کنید و احساس و نیازهای خود را صادقانه به آنها توضیح دهید. صحبت کردن صریح برای شما سخت است , اما در این مرحله مشخص است که پدر و مادرتان به درستی با شما رفتار نمیکنند. انجام دادن این کار از یک روش سالم باعث رشد و پیشرفت شما میشود. به جای فریاد زدن , در مورد مسئله ی مورد نظر به آرامی با آنها برخورد کنید. به آنها بگویید میخواهید شرایط بین شما بهتر شود, اما فقط شما نمیتوانید بار هر دو سمت را به دوش بکشید و همه ی کارها را انجام دهید.والدینتان باید به اندازه ی شما مشتاق باشند تا روابط بین شما بهتر شود. شما نمیتوانید والدینتان را مجبور به تغییر کنید, اما میتوانید دیدگاه هایی را به آنها ارائه کنید تا در نهایت باعث درک آنها شود.
زمانی که برای اولین بار اوضاع بین من و مادرم بیش از حد بد شده بود از خانه خارج شدم و به مدت چند هفته با یکدیگر صحبت نکردیم. یک روز صبح , با صدای زنگ موبایلم از خواب بیدار شدم. به صفحه ی موبایل نگاه کردم و متوجه شدم مادرم در حال زنگ زدن است. با حالت نیمه خواب و بدون فکر کردن تلفن را جواب دادم. از پشت خط صدای نفس کشیدن مادرم می آمد و بعد تلفن را قطع کرد. آن سکوت کوتاه به چه معنا بود؟ مهم ترین حرف ها , از نظر گفتن جزو سخت ترین ها هستند. اما زمانی که تنها این حرف ها را دارید , در نهایت راهی را برای بیان آنها پیدا میکنید.
والدین شما مثل همه ی ما کامل نیستند و شما این موضوع را بهتر از هر کسی میدانید چون رفتارهای آنها هر روز بر شما تاثیر گذار است. اینکه افراد لایه ای چطور به نظر میرسند خنده دار است. ترکیبی از ناراحتی , اشتیاق و نا امیدی در درون هر یک از ما وجود دارد. بعضی از روزها , ممکن است پدر و مادرتان تهاجم و پرخاش خود را بروز دهند. زمانی که آنها به حرف های شما گوش نمیدهند یا اجازه نمیدهند نیازهای خود را بیان کنید , ناراحت میشوید. شما خشمگین میشوید , میترسید و نا امید میشوید. اما زمانی که از اتاق آنها به آشپزخانه میروید تا یک لیوان آب بنوشید , صدای گریه ی آنها به گوش میرسد. چطور ممکن است فردی یک دقیقه عصبی و خشن باشد و بعد از آن شکننده و لرزان شود؟
گاهی اوقات, کلمات را نمیخواهیم , چون کلمات باعث شکست ما میشوند. من هر روز این شکست را تجربه میکردم چون استفاده از کلمات بین من و والدینم بسیار سخت بود. بنابراین , زمانی که به سختی میتوانید حرف بزنید, بهتر است اصلا چیزی نگویید. نزد والدینتان بروید و دست آنها را بگیرید. آنها را بغل کنید تا گریه کنند و بشکنند. این پایان ماجرا نیست. همراه با هم بشکنید تا جایی که دیگر چیزی برای شکستن وجود نداشته باشد. سپس اجازه دهید آنها بفهمند شما میخواهید همه چیز را با آنها از نو شروع کنید. این کار ساده نیست, اما زمانی که والدینتان را نرم میکنید احساس قدرت به شما دست میدهد.
اگر آنها نمیتوانند بفهمند چطور شما را دوست داشته باشند , شما میتوانید چیزی که از دست داده اید را به آنها نشان دهید. این کار کمی مضحک به نظر میرسد که والدین از فرزند خود بیاموزند. اما , آگاهی قدرت است و گاهی اوقات , زمانی که انتظار زیادی نداریم به آن دست پیدا میکنیم. اغلب, کودکانی که توسط والدین سمی بزرگ میشوند خودشان هم این چرخه ی سمی را تکرار میکنند یا به مخالف فردی که همیشه از آن میترسیدند تبدیل میشوند. برای مثال , من یاد گرفتم به جای عصبانیت و فریاد زدن , انعطاف پذیر و فهمیده باشم.
برای والدین خود مثال بزنید و به آنها نشان دهید هنوز هم میتوانند به فردی که میخواهند تبدیل شوند. شما متوجه میشوید درون هر پدر و مادر یک کودک وحشت زده وجود دارد که از ناراحت کردن دوباره ی شما میترسد.
ما به درخواست یکی از خواننده ها این مقاله را نوشتیم. این توصیه ها ممکن است برای همه کاربرد نداشته باشد , چون تجربه ی هر یک از ما با هم متفاوت است. متاسفانه , هیچ ” روش صحیحی” برای برخورد با والدین سمی که رفتار آنها یکنواخت نیست وجود ندارد. اما من این مقاله را طبق تجربیات شخصی خود و از صمیم قلب_ جایی که خاطرات وحشتناک در آن قرار دارد و اتاقی است که برای بهبودی به آن وارد شدم_ برای شما نوشتم. از همه ی شما که همراه با من به این اتاق وارد شدید سپاسگزارم.
توصیه میکنیم از ویدیوهای فرزندپروری نوکو که در
این لینک موجود هستند هم دیدن فرمایید.
شبکه های اجتماعی باعث شده هر کسی، یه وسیله شایعه پراکن هوشمند و یه صفحه برای شایعه پراکنی های خودش داشته باشه .
مثلا یه بار شایعه شد احسان علی خانی مرده، خبرشو تو تلویزیون هم اعلام کردن ، تا ۴۰ هم همه مراسما و برنامه ریزی ها رو کردن ، حتی خودش هم اومده بود میگفت من زنده م کسی باور نمیکرد . میگفتن داداش تو مردی بدنت گرمه نمیفهمی. الانم که مراسم رو گرفتیم دیگه بذار تا تهش بریم.
دیگه آخر مجبور شدن تو اخبار بگن نگران نباشین اینا همه ش شایعه ست . ما برای ماه رمضون و شب عید به اندازه کافی احسان علی خانی تو بازار ذخیره کردیم که مشکلی واسه مردم پیش نیاد.
یه سری شایعات هم هستن من نمیدونم مردم چرا این شایعات رو اینقدر باور میکنن؟
شایعه شده بیکاری زیاده. شاید تا ۱۵ سال پیش بیکاری زیاد بود . ولی مشکل بیکاری از قانون کاربود . قانون رو کردن کسی که دو ساعت در هفته مشغول کار باشه شاغل حساب میشه . مشکل بیکاری تقریبا حل شد .
میمونه این درصد باقی مونده که اونم اگه قانون یه بار دیگه اصلاح بشه و بذارن کسی که در طول هفته حتی مشغول هضم غذا هم باشه شاغل محسوب میشه دیگه مشکل بیکاری کاملا حل میشه.
شایعه شده تورم هست .
این که دیگه اصن نیست . شما اگه الان برید تو خیابونا از مردم بپرسید تورم یعنی چی ؟ میگن اصن تورم نمنه دی؟
بعد یه سری مسئولین حتی به این شایعات دامن میزنن . میگن ما تورم تک رقمی داریم. خجالت بکشید ما اصن تورم نداریم . ما از رکود عبور کردیم . دیوار تحریما رو شکستیم . چنان رونق اقتصادی الان ایجاد شده، چنان رونق اقتصادی فراوونه که نمیدونیم کجا بریزیم …
شایعه شده بود دولت مردا سن شون بالاست و جوونگرایی تو دولت نشده. کاملا اشتباهه ، اتفاقا دولت خیلی هم جوونگرایی کرده . قبلا میانگین سنی ۶۰ سال بود الان ۵۹ سال شده . البته الان یه سال گذشت همه یه سال پیرتر شدن دوباره شد ۶۰ سال.
شایعه کردن آمار طلاق داره میره بالا . خیر وقتی آمار ازدواج اومده پایین . و فقط هم اونایی ازدواج میکنن که پولدارن، قطعا آمار طلاق میاد پایین. این هم باور نکنید.
شایعه شده از گوشت گربه سوسیس کالباس درست میکنن. این دیگه واقعا شایعه ست که هر گربه ای که دیدن بگیرن بکشن ، گوشتشو بریزن تو سوسیس. اصلا اینجوری نیست. اولا گربه ها غربال گری میشن . دوما کلی آت و آشغال دیگه هست که بریزن ، اصن نوبت به گوشت گربه نمیرسه.
شایعه درست میکنن که گاز هنوز نرفته تو سیستان بلوچستان . چرا گاز رفته . تو اخبار هم اعلام کردن . دیگه وقتی یه مسئول که تو اخبار اعلام میکنه ، دروغ که نمیگه!
تقصیر خودشونه که هنوز بخاری گازی ندارن . اینا هنوز گاز ندارن خودشون رو میسوزنن . گاز بیاد که علاوه بر آتیش سوزی ، مرگ خاموش هم اضافه میشه .
شایعه شده چند روز پیش اتوبوس دانشگاه آزاد چپ کرده چندتا دانشجو فوت کردن، ما اصن دانشجو تو کشور نداریم . چرا شایعه درست میکنید ؟ آقا اصن ما تو کشور اتوبوس نداریم . از اینا مهمتر ما اصن تو کشور سمت چپ نداریم که اتوبوس بخواد چپ کنه.
تازه ما قسمت زیر هم نداریم که کسی بخواد با ماشین دانشجویی رو زیر بگیره.
یه سری شایعات هم هست که نمرات آخر ترم رو میزان اطلاعات شما تعیین نمیکنه ، میزان علاقه استاد به شما و شما به استاد تعیین میکنه . یعنی من خودم یه بار رفتم پیش استاد گفتم استاد ۹/۹ رو ده میدی من پاس شم ؟ گفت نه .
ولی یه بنده خدایی از در اومد تو ، با یه لحنی گفت استاااااااااااد، همونجا بود که دیدم نمره شش ش سه برابر شد ، شد ۱۸ . حالا جنسیت اون شخص چی بود به ما چه .
کلا شایعات زیاده . شایعه وجود آلودگی هوای تهران . شایعه ذرات گرد و غبار توی جنوب کشور . شایعه وام بدون بهره بانک ها ، فرار سران موسسات مالی اعتباری، پارتی بازی که از اساس شایعه ست .
اگر از این پست خوشتون اومده بقیه نوشته های منو می تونید در
این لینک بخونید . ممنون که برای خوندن ما وقت می زارید.
دوران بارداری یکی از شیرین ترین دوان زندگی هر زوج است . در این دوران مادران باردار انگیزه و امید بیشتری به زندگی پیدا می کنند و تغییرات هورمونی شدید که در بدنشان اتفاق می افتد شدیداآنها را متحول می کند.
از پیش از شروع ادوران بارداری ن باید نسبت به تغییر اساسی در سبک زندگی خودشان اقدام کنند . آنها باید نسبت به آنچه که می خورند و می نوشند حساسیت بیشتری داشته باشند و تا حد ممکن در امر تغذیه از یک متخصص بهره بگیرند.
از نکات بسیار مهم در این دوره رعایت بهداشت است. مادران باردار در این دوره باید ضمن رعایت بهداشت و رسیدگی به زیبایی خود از استفاده از وسایل آرایشی که می تواند سلامت جنین را به خطر بیاندازد پرهیز کنند.
همانطور که می دانید در رنگ مو مقدار زیادی آمونیاک وجود دارد و علت بوی نامطبوع مایع رنگ مو هم همین آمونیاک موجود در آن است.
حتی استنشاق کمترین حد از این ماده برای مادران باردار می تواند بسیار خطر آفرین باشد.
در سه ماهه اول بارداری جنین در حال رشد در حال شکل گیری انگشتان و سایر اعضا است پس کوچکترین ماده سسمی یا مضر می تواند در این روند اختلال ایجاد کتد.
پس تا حد ممکن سعی کنید در دوران بارداری از برخورد و انجام چنین کارهایی پرهیز کنید تا سلامت شما و جنین تان به خطر نیفتد.
در نوکو مقاله ای تحت عنوان رنگ کردن مو در بارداری منتشر شده که در آن به صورت کامل به توضیح در این باره پرداخته و راه های جایگزین آن را هم متذکر شده است.
لینک مقاله
دورران بارداری یکی از شیرین ترین دوران زنگی هر زوج است. زوجین به محض اطلاع از یک بچه که در آینده به آینده به آنها خواهد پیوست دچار یک تحول روانی مثبت می شوند و تصمیم می گیرند بیشتر از قبل خود را برای زندگی و آینده آماده کنند.
قبلا هم درباره اینکه چه اتفاقی باعث شد به نوکو ملحق بشوم توضیحاتی برای شما عزیزان ذکر کرده بودم.
اما تعداد پست ها و ویدیو هایی که اخیرا در باره بارداری منتشر کرده باعث شد تصمیم بگیرم مهمترین ویدیو ها و پست ها را برای شما به اشتراک بگذارم.
لطفا اگر این پست مفید بود آن را با سایر دوستانتان به اشتراک بگذارید تا بدست کسانی که باید اطلاعات بیشتری داشته باشند برسد.
اولین پستی که قصد دارم به اشتراک بگذاریم
رنگ کردن مو و خطرات و راهکارهای جایگزین آن است. در این پست به توضیحات کاملی درباره علل اهمیت به این موضوع درد وران بارداری پرداخته ایم. مادران باردار باید بدانند که در این دوره کوچکترین مساله ای می تواند روی سلامت آنها تاثیر منفی بگذارد.
مساله دیگری که به آن پرداخته ایم
مراجعه به دندانپزشکی در دوران بارداری است. در این مقاله به صورت کاملا علمی به توضیح اینکه چرا در این دوران ن باردار باید به دندانپزشکی مراجعه کنند پرداخته شده است.
در مقال ای با عنوان
درد زایمان و راهکار کنترل و کاهش درد به صورت فیزیولوژیک به توضیح این مساله بسیار مهم پرداخته ایم. درد دوران بارداری مساله ای است که هر زن باردار آن را تجربه خواهدکرد. آمادگی برای این درد و تصمیم گیری برای مقابله با آن اهمیت بسیار زیادی در تجربه زایمان آنها دارد.
این سه لینک را حتما مطالعه بفرمایید. در این سه مقاله می توانید ویدیوهای دسته بارداری نوکو که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته اند را تماشا کنید.
پیشنهاد میکنیم اپلیکیشن نوکو را از این لینک دانلود کنید. از
طریق این لینک می توانید برنامه موبایل نوکو را دانلود و از تمام ویدیو ها لذت ببرید.
خیلی از رفتارها و تصمیماتی که ما انسانها می گیریم تحت فشار اطرافیان و اثر جامعه ای که در اون هستیم گرفته میشهه.
ممکنه ما اصلا با یک خواسته موافق نباشیم اما نتونیم نه بگیم.
این مقاله رو از دست ندید
مهارت نه گفتن ، 4دلیلی که برای مردم سخت است نه بگویند
سلام و عرض ادب
امروز دقیقا یکسال هست که من در نوکو کار می کنم. نوکو مخفف نوآوری کودک هست. کار نوکو آموزش از طریق ویدیوهای آموزشی و پادکست هست.
نوکو هم یک
سایت و
وبلاگ و هم یک
اپلیکیشن داره که از شما دعوت می کنم حتما از اونها دیدن کنید.
سایت نوکو شامل چهار دسته است.
1. بهداشت و سلامت شامل چهار زیر شاخه ( تغذیه - بارداری - نکات درمانی - بهداشت و مراقبت مادر و کودک)
2. روانشناسی شامل ( مهارت های اجتماعی - مهارت های زندگی - فرزندپروری)
3. فرزند من شامل ( قصه و داستان - بازی - سرگرمی - هوش و خلاقیت - دانستنی ها)
4. زندگی پلاس شامل ( ورزش و تندرستی - ثروت و موفقیت - آشپزی - بیشتر بدانیم - زیبایی - ایمنی )
یکی از بخش های جذاب سرویس نوکو انیمیشن هاییه که تیم نوکو ترجمه و دوبله می کنند و در سایت و اپلیکیشن موبایلی نوکو منتشر می کنن. قسمت خوب ماجرا اینه که همه این ویدیوها رایگان هست. شما خیلی راحت می تونید اپ موبایلی نوکو که فعلا فقط در نسخه اندرویدی موجد هست رو نصب کنید.
البته سرویس دیگری هم از نوکو به تازگی رونمایی شده به نام همپای مادر. سرویس همپای مادر که توسط تیم نوکو راه اندازی شده به صورت آنلاین و شبانه روزی به خدمت رسانی به مادران باردار ، تازه زایمان کرده و دارای فرزند تا ۲ سال می پردازد.
همینطور تیم نوکو یک صفحه اینستاگرام عالی داره. کافیه واردش بشید تا با درایی از اطلاعت مواجه بشید. ( دریا درسته یا دنیا؟)
این همه اون چیزی بود که می خواستم را جع به نوکو با شما به اشتراک بزارم
لطفا شما هم به نوکو سر بزنید و ازش حمایت کنید. ممنونیم که برای خوندن این پست وقت گذاشتید.
سرویس همپای مادر که توسط تیم نوکو راه اندازی شده به صورت آنلاین و شبانه روزی به خدمت رسانی به مادران باردار ، تازه زایمان کرده و دارای فرزند تا ۲ سال می پردازد.
قبلا در نوکو ویدیویی با همین مضمون در
این لینک منتشر کردیم که تماشای آن را به شما عزیزان توصیه می کنیم . همچنین همه ویدیو های بارداری نوکو را می توانید در
این لینک تماشا کنید .
درباره این سایت